VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 58

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Párese s obre l a
plataforma y e stire l os
pies h asta e l a ncho d e
los
hombros. E sto
ayudará a m ejorar l a
circulación g eneral
y e l t ono m uscular.
Flexión d e c intura
Postura
Estira l as p iernas,
dóblate p or l a
cintura y
Pon t us m anos e n e l
pla­te.Dobla l os
codos p ara u n
movimiento m ás e fectivo.
ejercicio.
Estira l as p iernas
lo m ás q ue p uedas
como t us
hombros
cuando
Póngase e n
cuclillas y
doble l as r odillas h acia a bajo.
90 g rados,si
puedes.Mantén l a
posición.
Esto e s g enial
para e jercitar
los m uslos.
Un s olo p ie
Postura
Ponga u n p ie e n e l
pedal y r elájese.
Para u na m ayor e ficacia
Ejercicio, e stocada
hacia a delante,
colocando m ás p eso
corporal s obre e l p lato.
Estira l os b razos h asta
el a ncho d e t us
hombros. S i d eseas
hacer e jercicio
Contraiga m ás l os
músculos, d oble l os
codos a 9 0 g rados y
mantenga e sta p osición.
Postura s entada 1
Siéntate c on l as
nalgas a poyadas e n e l s uelo.
placa
oscilante.
Siéntese
cómodamente,
manteniendo l a e spalda
derecho.
­ 8 ­
Coloque l as p iernas
inferiores c omo s e
muestra e n l a
placa c on l a
mano a poyada
detrás d e u sted e n
el s uelo.
Un a ún m ás
Para h acer
un e jercicio
efectivo, l evante e l
asiento d el s uelo y
presione l as
pantorrillas.
Postura s entada 2
Coloque l as p iernas
sobre l a p lataforma
cuando e sté
sentado e n u na s illa.
Esta e s u na e xcelente
manera d e a liviar l a t ensión y p uede
Ayuda a m ejorar l a
circulación e n e l
piernas.