VEVOR RB-CFM006 Bedienungsanleitung Seite 82

Machine Translated by Google
Ga op de plaat
staan en strek je
voeten zo wijd als je
schouders.
Dit
zal helpen de algehele
bloedsomloop te verbeteren
en spierspanning.
Taillebuiging
Houding
Strekt u uw
benen, buig uw
middel en
leg je handen op de
pla-te. Buig uw
ellebogen voor een
effectievere
oefening.
Strek je benen
zo wijd mogelijk
als je
schouders
wanneer
hurken en buig je
knieën naar
beneden
90 graden, als je
kunt. Houd de
positie vast.
Dit is een
geweldige
oefening voor je dijen.
Enkel-voet
Houding
Zet één voet op het
pedaal en ontspan
uzelf. Voor een
effectievere
Oefening, doe een
lunge naar voren en
plaats meer
lichaamsgewicht op de plaat.
Strek uw armen zo wijd
uit als uw schouders.
Als u wilt oefenen
Buig de spieren meer,
buig uw ellebogen 90
graden en houd deze
positie vast.
Zithouding 1
Ga met je billen
op de
oscillerende
plaat. Ga
comfortabel
zitten en houd
uw rug recht
direct.
- 8 -
Plaats uw
onderbenen zoals
aangegeven op
de plaat met
uw hand
achter u op de
grond.
een nog meer
Effectieve
oefening: til uw
stoel van de vloer en
druk op uw kuiten.
Zithouding 2
Leg je benen op de
plaat als je op een
stoel zit. Dit is
een geweldige
manier om spanning te
verlichten en kan
helpen de
bloedsomloop in de
benen.