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ÜBungen FÜr den naCken
Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung
in Ihrem Nacken. Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf
bis zur Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite.
Dort fühlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken.
Dieses können Sie mehrmals abwechselnd wiederholen.
ÜBungen FÜr die sCHulterPartie
Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch
oder beide Schultern gleichzeitig.
streCkÜBungen Mit den arMen
Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm
Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und
linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals.
ÜBungen FÜr die OBersCHenkel
Stützen Sie eine Hand an der Wand ab, reichen Sie zu Ihrem Fuß
nach hinten und ziehen Sie den rechten bzw. linken Fuß so nah
wie möglich an Ihr Gesäß. Spüren Sie dabei eine angenehme
Spannung in Ihrem vorderen Oberschenkel. Halten Sie diese
Position wenn möglich 30 Sekunden und wiederholen Sie diese
Übung 2 Mal pro Bein.
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