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Verwandte Anleitungen für sportplus SP-SUB-017
Inhaltszusammenfassung für sportplus SP-SUB-017
- Seite 1 Bedienungsanleitung trainingsBank SP-SUB-017...
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Seite 2: Inhaltsverzeichnis
Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, Wir gratulieren ihnen zu ihrem neuen sportPlus Produkt und sind überzeugt, dass sie mit diesem Produkt zufrieden sein werden. Um eine stets optimale Funktion und Leistungsbereitschaft Ihres Produktes zu gewährleisten, haben wir eine Bitte an Sie: •... -
Seite 3: Sicherheitshinweise
siCHerHeitsHinWeise VerWendungsZWeCk • Das Produkt ist für die Nutzung im häuslichen Bereich konzipiert und nicht für medizinische oder gewerbliche Zwecke geeignet. • Das höchstzulässige Gewicht auf diesem Produkt beträgt 110 kg. geFaHr FÜr kinder und andere PersOnengruPPen • Kinder erkennen nicht die Gefahr, die von diesem Produkt ausgehen kann. Halten Sie Kinder daher fern von diesem Produkt. Das Produkt ist kein Spielzeug. Es sollte an einem Ort aufbewahrt werden, der für Kinder und Haustiere unzugänglich ist. • Wenn Sie das Produkt von einem Kind benutzen lassen, lassen Sie es nicht unbeaufsichtigt. Nehmen Sie die entsprechenden Einstellungen am Produkt selber vor und beaufsichtigen Sie den Übungsablauf. - Seite 4 HinWeise Zur MOntage • Die Montage des Produkts muss sorgfältig und von einer erwachsenen Person vorgenommen werden. Nehmen Sie im Zweifelsfall die Hilfe einer weiteren, technisch versierten Person in Anspruch. • Bevor Sie mit dem Zusammenbau des Produkts beginnen, lesen Sie die A ufbauschritte sorgfältig durch und sehen Sie sich die Bauzeichnung an. • Entfernen Sie sämtliches Verpackungsmaterial und legen dann die einzelnen Teile auf eine freie Fläche. Dieses verschafft Ihnen einen Überblick und erleichtert das Zusammenbauen. Schützen Sie die Aufbaufläche durch eine Unterlage vor Verschmutzen bzw. Verkratzen.
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Seite 5: Explosionszeichnung
eXPlOsiOnsZeiCHnung... -
Seite 6: Teileliste
teileliste teilenr. Beschreibung anzahl Hauptrahmen Stützrahmen hinten Stabilisator vorne Verstellbarer Stützrahmen (vorne) Sitzrahmen Rückenlehnenrahmen links Rückenlehnenrahmen rechts Stange für Schaumstoffrolle 50 mm runde Endkappe 50 mm Höhenausgleichs Endkappe 50 mm quadratische Kappe 30 mm quadratische Kappe 25 mm runde Endkappe Feder Einsteller Schaumstoffrolle Knopf Schraube M8x70 Federscheibe Mutter Unterlegscheibe M8 Stift Schraube M6x50 Unterlegscheibe M6 Sitz Rückenlehne Mutter Schraube M6x40 Schraube M8x25 Stoßdämpfer Buchsenabdeckung Welle... -
Seite 7: Montageanleitung
MOntageanleitung schritt 1 aussparung aussparung 1. Schieben Sie den Knopf (16) in Richtung Stützrahmen und drehen Sie dann den verstellbaren vorderen Stützrahmen (4) in Richtung des Pfeils, bis der Knopf (16) in der Aussparung darunter einrastet. 2. Schieben Sie den Knopf (16) in Richtung Stützrahmen und drehen Sie dann den hinteren Stützrahmen (2) in Richtung des Pfeils, bis der Knopf (16) in der Aussparung darunter einrastet. - Seite 8 MOntageanleitung schritt 2 1. Stecken Sie den vorderen Stabilisator (3) in den verstellbaren vorderen Stützrahmen (4). Befestigen Sie die Stange für die Schaumstoffrolle (7) im Loch am vorderen Stabilisator (3) und den verstellbaren vorderen Stützrahmen (4) mit der Mutter (26). 2. Schieben Sie die Schaumstoffrolle (15) auf die Stange für die Schaumstoffrolle (7). Anschließend drücken Sie die runde Endkappe (12) auf die Stange für die Schaumstoffrolle (7).
- Seite 9 MOntageanleitung schritt 3 6L 21 5 21 1. Stellen Sie den Winkel der Sitzpolster durch Einführen des Stifts (21) in eines der Löcher ein.
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Seite 10: Verstauen Der Hantelbank
Verstauen der HantelBank schritt 1 Aussparung Unteres Loch Unteres Loch 1. Stecken Sie mit der Mutter (26) die Stange für die Schaumstoffrolle (7) in das untere Loch des vorderen Stabilisators (3) und des verstellbaren vorderen Stützrahmens (4). 2. Schieben Sie den Knopf (16) herunter und klappen Sie dann die Bank in Richtung des Pfeils, bis der Knopf (16) in der Aussparung einrastet. 3. Klappen Sie den hinteren Stützrahmen (2) mit gleichen Methode zusammen. Hinweis: Die Stange für die Schaumstoffrolle (7) muss in das untere Loch des vorderen Stabilisators (3) und des verstellbaren vorderen Stützrahmens (4) eingeführt werden, damit das Sportgerät zusammengeklappt werden kann. - Seite 11 Verstauen der HantelBank schritt 2 das sportgerät kann nun verstaut werden.
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Seite 12: Trainingstipps
trainingstiPPs WiCHtige HinWeise ZuM training • Bevor Sie mit dem Training beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt. Fragen Sie ihn, in welchem Umfang ein Training für Sie angemessen ist. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. • Vermeiden Sie eine Überbelastung Ihres Körpers. Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich körperlich zu betätigen, beginnen Sie anfangs langsam. • Beenden Sie die Übungen sofort, wenn Sie Schmerzen oder Beschwerden bemerken. • Nehmen Sie 30 Minuten vor und nach dem Training keine Nahrung zu sich. • Achten Sie während des Trainings auf eine gleichmäßige und ruhige Atmung. -
Seite 13: Übungen Für Den Nacken
ÜBungen FÜr den naCken Neigen Sie Ihren Kopf nach rechts, und fühlen Sie die Spannung in Ihrem Nacken. Langsam im Halbkreis senken Sie Ihren Kopf bis zur Brust und drehen dann Ihren Kopf bis zur linken Seite. Dort fühlen Sie wieder die angenehme Spannung im Nacken. Dieses können Sie mehrmals abwechselnd wiederholen. ÜBungen FÜr die sCHulterPartie Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig. streCkÜBungen Mit den arMen Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals. -
Seite 14: Übungen Für Die Kniesehnen
innenseite OBersCHenkel Setzen Sie sich auf den Boden, und legen Sie Ihre Füße so aneinander, dass Ihre Knie nach außen zeigen. Ziehen Sie Ihre Füße so nah wie möglich an Ihre Leisten. Drücken Sie die Knie nun vorsichtig nach unten. Halten Sie diese Position wenn möglich 30-40 Sekunden. ZeHen BerÜHren Beugen Sie Ihren Rumpf langsam nach vorne, und versuchen Sie, mit den Händen die Füße zu berühren. Reichen Sie so weit wie möglich zu Ihren Zehen hinunter. Halten Sie diese Position möglichst 20-30 Sekunden. ÜBungen FÜr die knieseHnen Setzen Sie sich auf den Boden, und strecken Sie Ihr rechtes Bein aus. Winkeln Sie Ihr linkes Bein an, und legen Sie Ihren Fuß an... -
Seite 15: Übungsanleitung
ÜBungsanleitung Das Benutzen Ihrer Sit-up Bank wird Ihnen mehrere Vorteile bieten. Es wird Ihre körperliche Fitness verbessern, Ihre Muskeln stärken und trägt in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung zu einer Gewichtsreduzierung bei. gewichtsreduzierung Der wichtigste Einflussfaktor zur Gewichtsreduzierung ist der tägliche Aufwand, den Sie in Ihr Training investieren. Je länger und härter Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und je mehr werden Sie Ihr Gewicht reduzieren können. Übungsanleitung Die folgenden Seiten illustrieren verschiedene Übungen, die Sie mit Ihrer Sit-up Bank durchführen können. -
Seite 16: Übung 2: Sit-Up Variation
ÜBung 2: sit-uP VariatiOn Training der seitlichen Bauchmuskulatur a. Setzen Sie sich auf die Bank, sodass sich Ihre Knie unter dem Polsterhalter (lang) befinden. Haken Sie Ihre Füße unter dem Polsterhalter (kurz) ein. b. Verschrenken Sie Ihre Arme hinter Ihrem Kopf. Nun bewegen Sie Ihren Oberkörper mit geradem Rücken auf und ab, wobei Sie bewusst Ihre Bauchmuskulatur einsetzen und anspannen. -
Seite 17: Übung 5: Seitliches Beine Heben
ÜBung 5: seitliCHes Beine HeBen Training von Oberschenkel, Hüfte und Gesäß a. Legen Sie sich seitlich auf das Rückenpolster der Bank. b. Stabilisieren Sie Ihren Körper, indem Sie sich mit der Hand am Polsterhalter (kurz) festhalten.Heben Sie langsam Ihr Bein nach oben. Dabei ziehen Sie die Zehen in Richtung Ihres Körpers. c. Bewegen Sie Ihr Bein langsam wieder in die Ausgangsposition und atmen Sie dabei aus. -
Seite 18: Übung 8: Hantelbank, Einarmig
ÜBung 8: HantelBank, einarMig Rhomboid, Latissimus, Bizeps a. Sie stehen auf einer Seite der Bank. b. Knien Sie mit dem inneren Bein auf der Bank und setzen Sie die Hand der gleichen Seite ebenfalls auf die Bank, direkt unter Ihrer Schulter. c. Belassen Sie Ihren Schwerpunkt immer parallel zum Boden. d. Fassen Sie eine Hantel und ziehen Sie diese nach oben, bis sie Ihre Brust berührt. -
Seite 19: Wartung & Reinigung
Wartung & reinigung • Kontrollieren Sie das Produkt regelmäßig auf Verschleiß oder Schäden und lassen Sie diese umgehend von Ihrem Fachhändler beheben. Sollten Mängel innerhalb der Gewährleistung auftauchen, halten Sie dazu Ihren Kaufbeleg bereit. • Die Sicherheit des Produktes kann nur garantiert werden, wenn alle Teile regelmäßig auf Verschleiß und Schäden untersucht werden. • Verwenden Sie zur Reinigung des Produktes keine aggressiven Reinigungsmittel, sondern beseitigen Sie Verschmutzungen und Staub mit einem weichen, evtl. leicht feuchten Tuch. entsOrgungsHinWeise Hinweise zum umweltschutz: Verpackungsmaterialien sind rohstoffe und können wieder verwendet werden. Trennen Sie die Verpackungen sortenrein und führen Sie diese im Interesse der Umwelt einer ordnungsgemäßen Entsorgung zu. Nähere Informationen erhalten Sie auch bei Ihrer zuständigen Verwaltung. altgeräte gehören nicht in den Hausmüll! Entsorgen Sie auch Altgeräte fachgerecht! Sie tragen damit zum Umweltschutz bei. Über Sammelstellen und Öffnungszeiten informiert Sie Ihre örtliche Verwaltung. -
Seite 20: 10. Reklamationen & Gewährleistungen
10. reklaMatiOnen & geWÄHrleistungen Im Falle eventueller Mängel am Produkt wenden Sie sich bitte an unser Service - Team. Zu diesem Zweck empfehlen wir Ihnen, den Kaufbeleg sorgfältig aufzubewahren. Für weitere Fragen zum Aufbau und zur Anwendung Ihres SportPlus Produkts sowie zur Ersatzteilbestellung steht Ihnen unser Serviceteam selbstverständlich jederzeit zur Verfügung. kundendienst Bei t echnischen F ragen, I nformationen z u u nseren P rodukten u nd f ür E rsatzteilbestellungen steht Ihnen unser Service-Team wie folgt zur Verfügung:... -
Seite 21: Gewährleistungsbestimmungen
SportPlus versichert, dass das Produkt, auf das sich die Gewährleistung bezieht, aus qualitativ hochwertigen Materialien hergestellt und mit äußerster Sorgfalt überprüft wurde. Voraussetzung für die Gewährleistung ist die Bedienung und der ordentliche Aufbau gemäß Bedienungsanleitung. Durch unsachgemäße Nutzung und / oder unsachgemäßen Transport kann die Gewährleistung entfallen. Die Gewährleistungsfrist, beginnend mit dem Kaufdatum, beträgt 2 Jahre. Sollte das von Ihnen erworbene Produkt nicht fehlerfrei sein, wenden Sie sich bitte innerhalb der Frist von 24 Monaten ab Kaufdatum an unseren Kundendienst. Von der Gewährleistung ausgenommen sind: •... - Seite 22 SportPlus Vertriebsges. mbH Frankenstr. 16 20097 Hamburg Germany...