RUSTA 751014620101 Handbuch Seite 22

NO
JUSTERING AV LENGDE
Du kan fininnstille lengden på Suspension Trainer, slik at du får akkurat den bevegelsen
og motstanden du ønsker.
• Forkorte: Ta tak i stroppen som skal justeres og trykk ned på spenneutløseren med
tommelen. Ta tak i den røde stroppen med den andre hånden og trekk bort fra kroppen
din mens du holder spenneutløseren. Slipp stroppen når ønsket lengde nås. Gjenta på
den andre siden, og sørg for at begge stroppene er like lange på slutten.
• Forlenge: Ta tak i begge stroppene, en i hver hånd, og mens du holder nede
spenneutløseren med tomlene, trekk stroppene mot deg i stedet, vekk fra
ankerretningen. Slipp stroppene når ønsket lengde nås.
PASS PÅ at stroppene ikke er vridd eller sitter fast på noen måte før du stiller lengden
og begynner treningen.
FOTSTROPPER
Suspension Trainer har fotstropper under håndtakene for å gi mer fleksibilitet i de forsk-
jellige øvelsene som kan utføres.
• Slik starter du: Juster båndene slik at bunnen på fotstroppene er mellom 20–30 cm
opp fra bakken.
• For hæler (vendt opp): Sitt vendt mot Suspension Trainer. Sørg for at båndene ikke er
vridd. Len deg bakover og plasser begge hælene i de respektive stroppene. Se til at
de sitter godt. Legg deg ned med ryggen mot gulvet og strekk ut bena for å begynne
treningen.
• For tærne (vendt ned): Sitt vendt mot Suspension Trainer. Sørg for at båndene ikke er
vridd. Plasser høyre fot (tærne først) inn i venstre fotstroppe. Kryss venstre fot over
høyre ben, og gjenta den samme prosedyren for høyre fot. Når begge føttene er sikret,
rull til høyre slik at tærne spinner i stroppene til du er vendt mot bakken. Plasser
armene på gulvet og strekk ut bena for å begynne treningen.
ØVELSER
• Treningsstrikken lar deg utføre naturlige bevegelser og øvelser for å bygge styrke, gå
ned i vekt og tone kroppen. Det er en skalerbar form for trening som passer for alle,
og kan brukes til å komme i utmerket fysisk form.
• Trening med Suspension Trainer er en ypperlig form for funksjonell trening som
maksimerer styrkeutvikling, stabilitet og utholdenhet, og som over tid vil tone og
definere kroppen.
• Trening med Suspension Trainer er basert på motstand, og hver bevegelse kan
skaleres for å passe dine behov. Øk motstanden ved å bevege deg bort fra stroppene,
slik at kroppsvinkelen fra ankerpunktet øker. Minsk motstanden ved å flytte deg
nærmere ankerpunktet, slik at kroppsvinkelen reduseres.
• Det er hundrevis av øvelser som kan utføres med Suspension Trainer. Her er noen
eksempler for å hjelpe deg i gang!
22