Informationen Zu Vo2Max-Schätzungen; Erholungsratgeber; Einschalten Des Erholungsratgebers - Garmin Forerunner 620 Benutzerhandbuch

Farbzone Prozent in Zone
Violett >95
Blau 70–95
Grün 30–69
Orange 5–29
Rot <5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie das HRM-Run Zubehör haben.
Auf der Vorderseite des Moduls des HRM-Run befindet sich
das Symbol .
• Koppeln Sie das HRM-Run Zubehör erneut entsprechend
den Anweisungen mit Ihrem Forerunner.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Modul des HRM-Run richtig
herum getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit werden nur
beim Laufen angezeigt. Sie können nicht beim Gehen
berechnet werden.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Feuchten Sie die Elektroden und den Kontaktstreifen erneut
an.
Sie können hierzu Wasser, Speichel oder Elektrodengel
verwenden.
• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.
• Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf.
• Waschen Sie den Gurt nach jeder siebten Verwendung
(Seite 10).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie, wenn
möglich, Ihr Hemd an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben
oder dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität
führen, wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Inteferenzquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
• Wechseln Sie die Batterie aus
Informationen zu VO2max-Schätzungen
Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit dem
Herzfrequenzsensor, um Ihre VO2max-Schätzung anzuzeigen.
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Anzeichen der Ausdauerleistungsfähigkeit und
sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. VO2max-
Schätzungen werden von Firstbeat ® Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt.
Anzeigen Ihrer VO2max-Schätzung
Bevor Sie Ihre VO2max-Schätzung anzeigen können, müssen
Sie den Herzfrequenzmonitor anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln (Seite 7). Wenn Ihr Forerunner mit einem
Herzfrequenzmonitor geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Schätzwerte, wenn Sie
das Benutzerprofil vollständig einrichten
maximale Herzfrequenz festlegen
6
Schrittfrequenzber
eich
>185 spm
174–185 spm
163–173 spm
151–162 spm
<151 spm
(Seite 10).
(Seite 8) und die
(Seite 7.
Vertikaler Bewegungsbereich
<6,7 cm
6,7–8,3 cm
8,4–10,0 cm
10,1–11,8 cm
>11,8 cm
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Vorhersagen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Laufleistung angepasst.
1
Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2
Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie > VO2max.
Ihre VO2max-Schätzung ist eine Zahl und Position in der
farbigen Anzeige.
Violett
Blau
Grün
Orange
Rot
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute ® bereitgestellt. Weitere Informationen
finden Sie im Anhang
www.CooperInstitute.org.

Erholungsratgeber

Wenn Sie den Garmin mit dem Herzfrequenzsensor koppeln,
können Sie anzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer vollständigen
Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem nächsten harten
Training beginnen können. Der Erholungsratgeber umfasst die
Erholungszeit und die Erholungsprüfung. Die Technologie für
den Erholungsratgeber wird von Firstbeat Technologies Ltd.
bereitgestellt und unterstützt.
Erholungsprüfung: Die Erholungsprüfung weist in Echtzeit auf
Ihren Erholungszustand innerhalb der ersten Minuten eines
Laufs hin.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einem
Training angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter,
bis es für Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training
zu beginnen.

Einschalten des Erholungsratgebers

Bevor Sie den Erholungsratgeber nutzen können, müssen Sie
den Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit Ihrem Gerät
koppeln (Seite 7). Wenn Ihr Forerunner mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Schätzwerte, wenn Sie
das Benutzerprofil vollständig einrichten
maximale Herzfrequenz festlegen
1
Wählen Sie > Erholungsratgeber > Status > Ein.
2
Beginnen Sie ein Training.
In den ersten Minuten eines Laufs wird eine
Erholungsprüfung mit Ihrem Erholungszustand in Echtzeit
angezeigt.
Bodenkontaktzeitbereich
<208 ms
208–240 ms
241–272 ms
273–305 ms
>305 ms
Überragend
Ausgezeichnet
Gut
Ausreichend
Schlecht
(Seite 13) und auf
(Seite 8) und die
(Seite 7.
ANT+™ Sensoren