Informationen Zu Herzfrequenz-Bereichen - Garmin 610 Benutzerhandbuch

ANT+-Sensoren
Die Werte für die Bereiche werden
automatisch aktualisiert, können jedoch
manuell bearbeitet werden.
Informationen zu
Herzfrequenzbereichen
Viele Sportler verwenden
Herzfrequenzbereiche, um ihr Herz-Kreislauf-
System zu messen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenzbereich
ist ein bestimmter Wertebereich für die
Herzschläge pro Minute.
Die fünf normalerweise verwendeten
Herzfrequenzbereiche sind nach steigender
Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im
Allgemeinen werden die Herzfrequenzbereiche
basierend auf Prozentsätzen der maximalen
Herzfrequenz berechnet.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche
kann Sie dabei unterstützen, Ihre Fitness
zu messen und zu verbessern, wenn Sie die
folgenden Grundsätze kennen und anwenden.
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
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• Das Training in bestimmten
Herzfrequenzbereichen kann Ihr Herz-
Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche
kennen, können Sie ein zu anstrengendes
Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen,
können Sie die Tabelle auf
um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht
kennen, verwenden Sie einen der im Internet
verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-Studios
kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden.
Forerunner 610 – Benutzerhandbuch
Seite 25 verwenden,