Laufeffizienz; Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten - Garmin Forerunner 620 Benutzerhandbuch

1
Befestigen Sie das Modul des Herzfrequenzsensors
Gurt.
Die Garmin ® Logos (auf dem Modul und dem Gurt) sollten
von vorne lesbar sein.
2
Befeuchten Sie die Elektroden
Gurts, um eine optimale Übertragung zwischen Brust und
Sender zu ermöglichen.
3
Wenn der Herzfrequenzsensor über einen Kontaktstreifen
verfügt, befeuchten Sie den Kontaktstreifen.
4
Legen Sie den Gurt um die Brust, und befestigen Sie den
Haken des Gurts an der Schlaufe
Die Garmin Logos sollten von vorne lesbar sein.
5
Das Gerät muss sich in einer Reichweite von 3 m (10 Fuß)
vom Herzfrequenzsensor befinden.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
TIPP: Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, finden Sie Informationen auf

Laufeffizienz

Koppeln Sie Ihren kompatiblen Forerunner mit dem
HRM-Run™, um Echtzeit-Informationen zu Ihrer Laufform zu
erhalten. Wenn der HRM-Run im Lieferumfang des Forerunner
enthalten war, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Im Modul des HRM-Run ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um drei Metriken für

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten

Die Laufeffizienzseite enthält eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können Schrittfrequenz, vertikale Bewegung oder
Bodenkontaktzeit als Hauptwerte anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit
denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Weniger erfahrene Läufer haben häufig längere Bodenkontaktzeiten, eine höhere
vertikale Bewegung und eine geringere Schrittfrequenz als erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die
Schrittfrequenz etwas geringer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Weitere Informationen zur Laufeffizienz finden Sie
unter www.garmin.com. Weitere Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten finden Sie in anerkannten Laufpublikationen
und auf Websites.
ANT+™ Sensoren
am
auf der Rückseite des
.
Seite 6.
die Laufeffizienz zu berechnen: Schrittfrequenz, vertikale
Bewegung und Bodenkontaktzeit.
HINWEIS: Der HRM-Run ist mit mehreren ANT+
Fitnessprodukten kompatibel und kann Herzfrequenzdaten
anzeigen, wenn er gekoppelt ist. Die Laufeffizienz-Funktionen
sind nur auf bestimmten Garmin Forerunner Geräten verfügbar.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die Hoch-
Tiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die Sie beim Laufen am Boden verbringen. Sie
wird in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
verfügbar.
Laufeffizienztraining
Bevor Sie die Laufeffizienz angezeigt bekommen, müssen Sie
das HRM-Run Zubehör verwenden und mit Ihrem Gerät
koppeln (Seite 7). Wenn Ihr Forerunner mit dem HRM-Run
Zubehör geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und
die Forerunner so eingestellt, dass die Laufeffizienz angezeigt
wird. Sie können Ihren Herzfrequenzmonitor anlegen und mit
Schritt 4 fortfahren.
1 Wählen Sie > Einstellungen > Aktivitätseinstellungen
> Datenbildschirme > Laufdynamik > Status > Ein.
2
Wählen Sie Primäre Metriken.
3
Wählen Sie Trittfrequenz, Bodenkontaktzeit oder
Vertikale Bewegung.
Die primären Metriken erscheinen im oberen Feld auf der
Datenseite mit einer entsprechenden Position in der farbigen
Anzeige.
4
Beginnen Sie ein Training.
5
Blättern Sie durch die Laufeffizienz-Seiten, um Ihre Metriken
anzuzeigen.
6 Halten Sie wenn nötig das obere Feld gedrückt, um die
primären Metriken während Ihres Laufs zu ändern.
5