Starten Eines Intervalltrainings; Beenden Eines Intervalltrainings; Bestzeiten; Anzeigen Ihrer Persönlichen Bestzeiten - Garmin Forerunner 620 Benutzerhandbuch

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Wählen Sie Distanz, Zeit oder Geöffnet.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
den Typ auf Geöffnet setzen.
3
Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall des Trainings eingeben und
4
Wählen Sie Pause.
5
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Geöffnet.
6 Wenn nötig können Sie eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause eingeben und
7
Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen, wählen
Sie Wiederholen.
• Um ein offenes Aufwärmprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Aufwärmen > Ein.
• Um ein offenes Auslaufprogramm zu Ihrem Training
hinzuzufügen, wählen Sie Auslaufen > Ein.

Starten eines Intervalltrainings

1
Wählen Sie > Intervalle > Training starten.
2
Wählen Sie .
3
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie , um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.

Beenden eines Intervalltrainings

• Sie können jederzeit
beenden.
• Sie können jederzeit
• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie
zu beenden.

Bestzeiten

Wenn Sie ein Training abschließen, werden auf dem Gerät
neue Bestzeiten angezeigt, die Sie während des Trainings
aufgestellt haben. Zu den Bestzeiten zählt u. a. die schnellste
Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen und die längste Strecke.
Anzeigen Ihrer persönlichen Bestzeiten
1 Wählen Sie > Bestzeiten.
2
Wählen Sie eine Bestzeit.
3
Wählen Sie Bestzeit anzeigen.
Löschen einer persönlichen Bestzeit
1
Wählen > Bestzeiten.
2
Wählen Sie eine Bestzeit, die Sie löschen möchten.
3
Wählen Sie Bestzeit löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.

Wiederherstellen von Bestzeiten

Sie können alle Bestzeiten auf die zuvor gespeicherten
Bestzeiten zurücksetzen.
1
Wählen Sie > Bestzeiten.
2
Wählen Sie eine Bestzeit, die wiederhergestellt werden soll.
3 Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Bestzeiten
Wählen Sie > Bestzeiten > Alle Bestzeiten löschen >
Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
4
wählen.
wählen.
wählen, um ein Intervall zu
wählen, um die Stoppuhr anzuhalten.
, um das Intervalltraining
Anzeigen Ihrer prognostizierten
Wettkampfzeiten
Bevor Sie Ihre prognostizierten Wettkampfzeiten anzeigen
können, müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und
ihn mit dem Gerät koppeln. Sie erhalten die genauesten
Schätzwerte, wenn Sie das Benutzerprofil vollständig einrichten
(Seite 8) und den maximalen Herzfrequenz-Bereich
festlegen (Seite 7).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Schätzung
und veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte
Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der
Prognose wird davon ausgegangen, dass Sie angemessen für
den Wettkampf trainiert haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Vorhersagen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Laufleistung angepasst.
1
Legen Sie den Herzfrequenzsensor an, und laufen Sie los.
2
Wählen Sie > VO2max > Wettkampfvorhersage.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und Marathon-
Distanzen angezeigt.
Verwenden von Virtual Partner ®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können den
Virtual Partner anpassen, um mit einer bestimmten
Geschwindigkeit oder Schrittfrequenz zu laufen.
1
Wählen Sie > Einstellungen > Aktivitätseinstellungen
> Datenbildschirme > Virtual Partner > Status > Ein.
2
Wählen Sie Pace einstellen oder Geschwindigkeit
einstellen.
Sie können Pace oder Geschwindigkeit als Ihr Laufformat
einstellen (Seite 10).
3
Beginnen Sie ein Training.
4
Wechseln Sie zum Bildschirm Virtual Partner, um
anzuzeigen, wer in Führung liegt.
5
Wenn nötig, können Sie Virtual Partner Banner
halten, um Pace oder Geschwindigkeit von Virtual Partner
während Ihres Laufs anzupassen.
ANT+™ Sensoren
Das Gerät kann mit ANT+ Funksensoren verwendet werden.
Weitere Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb
optionaler Sensoren finden Sie unter http://buy.garmin.com.

Anlegen des Herzfrequenzsensors

HINWEIS: Wenn Sie nicht über einen Herzfrequenzsensor
verfügen, können Sie diesen Schritt überspringen.
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
(Seite 6)
gedrückt
ANT+™ Sensoren