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ES
Parte interior del muslo:
Sentarse en el suelo, girar
las rodillas hacia fuera,
juntar las plantas de los
pies y acercarlas al cuer-
po. Colocar las manos
sobre los tobillos y, con
los codos, presionar lige-
ramente sobre las rodillas
hacia el suelo. Mantener
la espalda estirada. Man-
tener la posición durante
unos 15 - 20 segundos.
Pierna completa: Colocarse en cuclillas,
apoyar las manos en el suelo junto a
los pies y estirar una pierna hacia atrás.
La pierna delantera está fl exionada en
ángulo recto, el pie está completamente
en contacto con el suelo. Mantener la
posición durante unos 15 - 20 segundos.
Cambiar de lado.
Hombros / espalda:
Sentarse en el suelo con
las piernas cruzadas y la
espalda recta. Cerrar las
manos y estirar los brazos
sobre la cabeza. Estirar la
espalda. Mantener la posi-
ción durante unos 15 - 20
segundos.
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Limpieza y
almacenamiento
¡TENER EN CUENTA!
■
No utilizar agentes o estropajos
de limpieza abrasivos o corrosivos
para la limpieza. Podrían dañar las
superfi cies.
•
Limpiar el aparato de entrenamiento
usando solo un paño húmedo y suave
y, si es necesario, con un detergente.
Secar luego todos los componentes
con un paño seco y suave.
•
Inspeccionar el aparato de entre-
namiento periódicamente y antes
de cada uso para detectar posibles
daños o indicios de desgaste.
•
Para ahorrar espacio de
almacenamiento, desmontar la barra
de soporte (15, 16) (véase capítulo
«Montaje»).
•
Guardar el aparato de entrenamiento
protegido de la luz solar directa,
fuera del alcance de los niños y los
animales en un lugar limpio, seco y
libre de heladas.
20.05.2021 08:28:01
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