Verwendung Eines Terrain-Programms - Free Motion Incline Trainer Bedienungsanleitung

VERWENDUNG EINES TERRAIN-PROGRAMMS

Während des HÜGEL-Programms kommt die Neigung
des INCLINE TRAINERS auf das Höhenunterschiedsziel
und die Geschwindigkeitseinstellung an, die man
eingegeben hat. Die Neigung bleibt bis auf kleinere
Anpassungen während des ganzen Programms kon-
stant, damit Sie das Höhenunterschiedsziel erreichen.
Während des GIPFEL-Programms wird die Neigung
des Lauftrainers erhöht und dann verringert. Wie oft
die Neigung erhöht und verringert wird, hängt von der
maximalen Neigungseinstellung und der von Ihnen
ausgewählten Programmlänge ab. .
Während des GELAENDE-Programms wird die
Neigung des Lauftrainers wiederholt sehr erhöht und
dann scharf verringert. Wie oft die Neigung erhöht und
verringert wird, hängt von der maximalen
Neigungseinstellung und der von Ihnen ausgewählten
Programmlänge ab.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
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Siehe ZUM ANFANG auf Seite 15.
Wählen Sie ein GELAENDE Programm.
2
Drücken Sie die GELAENDE-Taste ein-, zwei-
oder dreimal, um das HUEGEL-, GIPFEL- oder
GELAENDE-Programm auszuwählen. Wenn ein
GELAENDE-Programm ausgewählt worden ist,
erscheint der Name des Programms im
Hauptdisplay. Die Worte ALTER EINGEBENund
die aktuelle Alterseinstellung werden dann
dargestellt. Wenn ein TERRAIN-Programm aus-
gewählt worden ist, zeigt das Rastermuster eine
Grafik an, welche die Neigungseinstellungen für
das Programm darstellt.
Geben Sie Ihr Alter ein.
3
Siehe Schritt 3 auf Seite 16.
Geben Sie Ihr Gewicht ein.
4
Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Programm-Dauer eingeben.
5
Siehe Schritt 8 auf Seite 21.
Sollten Sie das GIPFEL- oder GELÄNDE-
Programm gewählt haben, gehen Sie zu
Schritt 6. Haben Sie das HÜGEL-Programm
gewählt, springen Sie zu Schritt 7 vor.
Geben Sie die maximale Neigungseinstellung
6
ein.
Die Worte MAXIMALE NEIGUNG und die
Neigungseinstellung erscheinen im Hauptdisplay.
Um eine andere maximale Neigung für Ihr
Training einzustellen, drücken Sie die Taste + oder
– neben der EINGABE-Taste; halten Sie die Tasten
gedrückt, um schnell die maximale Geschwindigkeit
einzugeben. Drücken Sie die EINGABE-Taste und
springen Sie zu Schritt 9.
Höhenunterschiedsziel eingeben.
7
Die Worte VERTICAL DISTANCE und das
Höhenunterschiedsziel werden im Hauptdisplay
aufscheinen. Um ein anderes Höhenunterschieds-
ziel einzugeben, drücken Sie die + und – Tasten
neben der Eingabe-Taste. Um die Einstellung
schneller zu verstellen, kann man die Tasten
niedergedrückt halten. Drücken Sie dann die
Eingabe-Taste.
Geschwindigkeitseinstellung eingeben.
8
Die Worte ENTER SPEED und die
Geschwindigkeitseinstellung werden im
Hauptdisplay aufscheinen. Um eine andere
Geschwindigkeitseinstellung einzugeben, drücken
Sie die + und – Tasten neben der Eingabe-Taste.
Um die Einstellung schneller zu verstellen, kann
man die Tasten niedergedrückt halten. Drücken
Sie dann die Eingabe-Taste.
Drücken Sie die QUICKSTART-Taste, um das
9
Programm zu starten.
Einen Moment nachdem man die Taste gedrückt
hat, beginnt das Laufband, sich mit 3 Meilen pro
Stunde (5 km/h) für das GIPFEL- oder das
GELÄNDE-Programm zu bewegen; für das
HÜGEL-Programm bewegt es sich mit der Gesch-
windigkeit, die Sie eingegeben haben. Halten Sie
die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Wenn Sie trainieren, ändern Sie die Geschwindig-
keit des Laufbandes, wie gewünscht, indem Sie die
+ und - GESCHWINDIGKEITS-Tasten drücken.
Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand des
10
Hauptdisplays.
Siehe DAS HAUPTDISPLAY auf Seite 13.
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