Verwendung Eines Fitnesstest- Programms - Free Motion Incline Trainer Bedienungsanleitung

VERWENDUNG EINES FITNESSTEST-
PROGRAMMS
Die FITNESSTEST-Programme messen Ihre unge-
fähre maximale VO oder aerobe Kapazität. VO
2
stellt eine Messung Ihrer Fähigkeit dar, Sauerstoff auf-
zunehmen und zu verwerten, um Energie für
Ausdaueraktivitäten wie Laufen und Fahrradfahren zu
gewinnen. In technischen Begriffen ist VO
maximale Sauerstoffvolumen in Millilitern, das Ihr
Körper in einer Minute pro Kilogramm Körpergewicht
nutzen kann. Ein hoher Wert für VO
hohen Grad an kardiorespiratorischer Fitness an.
Anmerkung: Um mehr über VO
schlagen Sie in einem Fachbuch nach, oder konsultie-
ren Sie Ihren Arzt.
Um die genauesten Ergebnisse zu erhalten, benutzen
Sie ein FITNESSTEST-Programm, wenn Sie nicht
müde sind, während zwei Stunden nichts gegessen
und wenigstens 24 Stunden lang nicht trainiert haben.
Der GERKIN-FITNESSTEST ist beendet, wenn Ihre
Herzfrequenz 15 Sekunden lang über 85% Ihrer maxi-
malen altersbedingten Herzfrequenz liegt oder wenn
das Programm 11 Minuten gedauert hat. Anmerkung:
Der GERKIN-FITNESSTEST beginnt mit einem 3-
minütigen Aufwärmen.
Der EBBELING-FITNESSTEST dauert 9 Minuten.
Der FREEMOTION-FITNESSTEST ist beendet, wenn
Ihre Herzfrequenz über 70% Ihrer maximalen altersbe-
dingten Herzfrequenz ansteigt oder wenn das
Programm 30 Minuten dauert.
Folgen Sie den unten angegebenen Schritten, um ein
FITNESSTEST-Programm durchzuführen.
Legen Sie sich einen Polar
1
Pulssensor-Brustgurt (nicht enthalten) um.
Zur Verwendung eines PULS-Programms müs-
sen Sie einen Pulssensor-Brustgurt tragen.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
2
Siehe ZUM ANFANG auf Seite 15.
max.
2
max. das
2
max. zeigt einen
2
max. zu erfahren,
2
-kompatiblen
®
Wählen Sie ein FITNESSTEST-Programm aus.
3
Betätigen Sie die FITNESSTEST-Taste ein-, zwei-
oder dreimal, um den GERKIN- FITNESSTEST,
den EBBELING-FITNESSTEST oder den FREE-
MOTION-FITNESSTEST auszuwählen.
Wenn ein FITNESSTEST-Programm ausgewählt
wird, erscheint der Name des entsprechenden
FITNESSTEST-Programms auf dem
Hauptdisplay. Die Worte ALTER EINGEBEN und
die aktuelle Alterseinstellung werden dann
dargestellt.
Während eines FITNESSTEST-Programms zeigt
das Rastermuster eine sich bewegende Grafik,
die Ihre Herzfrequenz darstellt. Jedes Mal, wenn
ein Herzschlag festgestellt wird, erscheint eine zu-
sätzliche Spitze.
Geben Sie Ihr Alter ein.
4
Siehe Schritt 3 auf Seite 16.
Geben Sie Ihr Gewicht ein.
5
Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Wenn Sie den EBBELING-FITNESSTEST aus-
gewählt haben, gehen Sie zu Schritt 6. Wenn
Sie den GERKIN-FITNESSTEST oder den
FREE-MOTION-FITNESSTEST ausgewählt
haben, gehen Sie zu Schritt 7.
18