Verwendung Eines Geh-/Laufprogramms - Free Motion Incline Trainer Bedienungsanleitung

VERWENDUNG EINES GEH-/LAUFPROGRAMMS

Das 5K Programm ist dazu entwickelt worden, Sie für
einen Lauf von 5 km zu trainieren.
Das 10K Programm ist dazu entwickelt worden, Sie für
einen Lauf von 10 km zu trainieren.
Das LANGLAUF-Programm ist dazu entwickelt wor-
den, Sie für ein Rennen der Länge Ihrer Wahl zu trai-
nieren.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
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Beziehen Sie sich auf Seite 15 unter ZUM AN-
FANG.
Wählen Sie ein GEH-/LAUF-Programm.
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Drücken Sie die GEH-/LAUF-Taste ein, zwei oder
drei Mal, um das 5K, 10K oder LANGLAUF-
Programm auszuwählen. Wenn ein GEH-/LAUF-
Programm ausgewählt worden ist, erscheint der
Name des Programms im Hauptdisplay. Die
Worte ALTER EINGEBEN und die aktuelle
Alterseinstellung werden dann dargestellt.
Wenn ein GEH-/LAUF-Programm ausgewählt
worden ist, zeigt das Rastermuster eine Grafik,
welche die Geschwindigkeitseinstellungen für das
Programm darstellt.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Siehe Schritt 3 auf Seite 16.
Geben Sie Ihr Gewicht ein.
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Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Wenn Sie das 5K oder 10K Programm ausge-
wählt haben, gehen Sie zu Schritt 6. Wenn Sie
das LANGLAUF- Programm ausgewählt
haben, gehen Sie zu Schritt 5.
Geben Sie ein Entfernungsziel ein.
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Wenn Sie das LANGLAUF- Programm ausge-
wählt haben, erscheinen die Worte DISTANZ EIN-
GEBEN und eine Entfernungseinstellung von 10
Meilen auf dem Hauptdisplay. Um die Entfernung
zu ändern, drücken Sie die Taste + oder – neben
der EINGABE-Taste. Drücken Sie die EINGABE-
Taste.
Geben Sie eine Programmdauer ein.
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Siehe Schritt 8 auf Seite 21. Anmerkung: Die
Trainingsgeschwindigkeit hängt von deR von
Ihnen eingegebenen Programmdauer ab.
Drücken Sie die QUICKSTART-Taste, um das
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Programm zu starten.
Einen Moment, nachdem man die Taste gedrückt
hat, stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die
erste Geschwindigkeitseinstellung ein. Halten Sie
die Handgriffe und fangen Sie an zu laufen.
Wenn die Geschwindigkeit des Laufbandes zu
schnell oder zu langsam ist, können Sie diese mit
den GESCHWINDIGKEIT + und – Tasten ändern.
Anmerkung: Dadurch wird die Länge Ihres
Programms geändert.
Verändern Sie die Neigung des INCLINE TRAI-
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NER, wie gewünscht.
Siehe Schritt 7 auf Seite 17.
Folgen Sie Ihrem Trainingsablauf anhand der
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Hauptanzeige.
Siehe DIE HAUPTANZEIGE auf Seite 13.
Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn ge-
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wünscht.
Siehe DER PULSSENSOR auf Seite 14.
Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
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Schlüssel aus.
Beziehen Sie sich auf Schritt 10 auf Seite 17.
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