Verwendung Eines Pulsfequenz- Programms - Free Motion Incline Trainer Bedienungsanleitung

VERWENDUNG EINES PULSFEQUENZ-
PROGRAMMS
PULSFREQUENZ-Programme stellen die
Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainer auto-
matisch ein, damit die Pulsfrequenz während des
Trainings dauernd nahe der Zielgrenze liegt. Befolgen
Sie die untenstehenden Schritte, um das
PULSFREQUENZ-Programme zu benutzen.
Legen Sie sich einen Polar
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Pulssensor-Brustgurts (nicht enthalten) um.
Zur Verwendung eines PULS-Programms müssen
Sie einen Pulssensor-Brustgurt tragen.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
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Siehe ZUM ANFANG auf Seite 15.
Wählen Sie ein PULSFREQUENZ-Programm
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aus.
Drücken Sie die HERZFREQUENZ-Taste ein-,
zwei- oder dreimal, um das KONSTANTE HERZ-
FREQUENZ-, das VERÄNDERLICHE HERZFRE-
QUENZ- oder das FETTVERBRENNUNGS-
Programm auszuwählen. Anmerkung: Das
GLEICHBLEIBENDE HERZFREQUENZ-
Programm hält Ihre Herzfrequenz in der Nähe des
von Ihnen ausgewählten Prozentwertes. Das VA-
RIABLE HERZFREQUENZ-Programm hält Ihre
Herzfrequenz während Ihres Trainings innerhalb
eines Zielbereiches. Das FETTVERBREN-
NUNGS-Programm hält Ihre Herzfrequenz in der
Nähe von 65% Ihrer maximalen altersbedingten
Herzfrequenz (siehe Schritt 7 auf der rechten
Seite, um eine Erklärung Ihrer maximalen alters-
bedingten Herzfrequenz zu finden).
Wenn ein HERZFREQUENZ-Programm ausge-
wählt ist. Der Name des Programms erscheint in
dem Hauptdisplay. Die Worte ENTER AGE und die
aktuelle Alterseinstellung werden dann dargestellt.
Während der HERZFREQUENZ-Programme, zeigt
das Rastermuster eine sich bewegende Grafik, wel-
che Ihre Herzfrequenz darstellt. Jedes Mal, wenn
-kompatiblen
®
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ein Herzschlag festgestellt wird, erscheint eine zu-
sätzliche Spitze in der Grafik.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Siehe Schritt 3 auf Seite 16.
Geben Sie Ihr Gewicht ein.
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Siehe Schritt 4 auf Seite 17.
Wenn Sie das GLEICHBLEIBENDE HERZFRE-
QUENZ- Programm ausgewählt haben, gehen
Sie zu Schritt 6. Wenn Sie das VERÄNDERLI-
CHE HERZFREQUENZ- Programm ausgewählt
haben, gehen Sie zu Schritt 7. Wenn Sie das
FETTVERBRENNUNGS-Programm ausgewählt
haben, gehen Sie zu Schritt 8.
Geben Sie eine minimale
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Zielherzfrequenzeinstellung ein.
Die Worte MIN PERCENT und die minimale
Zielherzfrequenzeinstellung für das Programm er-
scheinen im Hauptdisplay. Auf Wunsch kann man
die minimale Zielherzfrequenzeinstellung mit den +
und – Tasten neben der Eingabe-Taste verändern.
Um die minimale Zielherzfrequenzeinstellung
schneller zu verstellen, kann man die Tasten
niedergedrückt halten. Drücken Sie dann die
Eingabe-Taste.
Geben Sie eine Zielpulsfrequenz ein.
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Nachdem Sie Ihr Alter eingegeben haben, erschei-
nen im Hauptdisplay die Worte MAX PERCENT
und die Zieleinstellung für Ihre Herzfrequenz. Die
Zieleinstellung für Ihre Herzfrequenz stellt einen
Prozentwert Ihrer maximalen altersbedingten
Herzfrequenz dar. Ihre maximale altersbedingte
Herzfrequenz beträgt 220 minus Ihrem Alter. Zum
Beispiel, wenn Sie 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre
eingeschätzte, maximale Herzfrequenz 190
Schläge pro Minute (220 – 30 = 190). Wenn Sie 30
Jahre alt sind, entspricht eine Zielherzfre-quenzein-
stellung von 50% etwa 95 Schlägen pro Minute
(50% von 190 ist 95).
Falls gewünscht, können Sie die Zieleinstellung für
Ihre Herzfrequenz ändern, indem Sie die + und –
Tasten benutzen, die sich neben der EINGABE-
Taste befinden. Die Tasten können gedrückt gehal-
ten werden, um schnell die Zieleinstellung für Ihre
Herzfrequenz zu ändern. Die Zieleinstellung für Ihre
Herzfrequenz kann zwischen 45% und 85% Ihrer