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Herzfrequenzgesteuertes Programm - HRC1 und HRC2
Bei diesen Programmen handelt es sich um herzfrequenzgesteuerte Trainingsprogramme.
Bei HRC 1 gibt der Benutzer eine gewünschte Zielherzfrequenz vor. Diese wird vom Cockpit des Laufbandes permanent
mit der tatsächlichen Herzfrequenz des Benutzers verglichen. Ist hierbei die tatsächliche Herzfrequenz niedriger als die
gewünschte Zielherzfrequenz, so erhöht das Laufband automatisch je nach Auswahl durch den Benutzer die
Geschwindigkeit oder die Steigung. Ist der Wert höher, so verringert das Laufband automatisch die Geschwindigkeit oder
die Steigung.
Bei HRC 2 um ein Intervalltraining basierend auf einer Ober- und Unter-Zielherzfrequenz. Hierbei wird eine
Zielherzfrequenz als Untergrenze und eine Zielherzfrequenz als Obergrenze festgelegt. Sobald der eine Wert durch
Veränderung der Geschwindigkeit oder Steigung erreicht wurde, wird dieser für 2 Minuten konstant gehalten und danach
verändert das Cockpit die Geschwindigkeit bzw. die Steigung um den zweiten Wert zu erreichen. Dieser wird ebenfalls
wieder für 2 Minuten gehalten. Der Abstand zwischen den beiden Werten beträgt 20 Herzschläge/Minute.
Die Hauptvoraussetzung für dieses Programm ist eine permanente und exakte Übermittlung der Herzfrequenzwerte. Aus
diesem Grund kann dieses Programm nur unter Verwendung eines uncodierten Herzfrequenz-Brustgurtes genutzt
werden. Dieser ist als Zubehör erhältlich. Die Nutzung dieses Programms mittels der Handpulssensoren ist nicht möglich.
Lesen Sie hierzu auch die Kapitel „Herzfrequenzmessung", „Warnhinweise zur Puls- & Herzfrequenzmessung" in dieser
Anleitung.
Schritt 1: Programmauswahl.
Schalten Sie das Laufband ein und wählen mit den Tasten
HRC-Programm aus.
Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Um durch die einzelnen Auswahlpunkte zu navigieren drücken Sie die
Auswahlen bzw. geben Sie werte ein.
Schritt 2: Auswahl des Programms
Wählen Sie das gewünschte Programm HRC1 oder HRC2 aus und bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der
ENTER-Taste
Schritt 3: Auswahl Geschwindigkeit und Steigung
Hier legt der Benutzer fest, ob die Erhöhung bzw. Reduzierung der tatsächlichen Herzfrequenz durch die Veränderung
der Geschwindigkeit oder der Steigung vorgenommen wird. Wählen Sie durch Drücken der
Geschwindigkeit und „Inclien" für Steigung aus. Bestätigen Sie Ihre Auswahl durch Drücken der ENTER-Taste.
Schritt 4: Altersvorgabe (Age)
Geben Sie hier das Alter des Benutzers ein.
Cockpit
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˄ ˅
Tasten. Mit den
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das Symbol für das
˂ ˃
Tasten treffen Sie
˂ ˃
Tasten „Speed" für
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