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2. Légumes
Taille de la
Code/Aliment
portion
2-1
200 à 250 g
300 à 350 g
Haricots verts
100 à 150 g
2-2
Épinards
200 à 250 g
2-3
300 à 350 g
Pommes de
400 à 450 g
terre épluchées
500 à 550 g
2-4
400 à 450 g
Gratin de
800 à 850 g
pommes de terre
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Consignes
Rincez et nettoyez les haricots verts.
Répartissez-les dans une cocotte en
verre allant au four et couvrez. Ajoutez
30 ml d'eau (2 cuillères à soupe) pour la
cuisson d'une portion de 200 à 250 g et
ajoutez 45 ml (3 cuillères à soupe) pour
300 à 450 g. Placez le bol au centre du
plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer
1 à 2 minutes.
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les
dans une cocotte en verre allant au four et
couvrez. N'ajoutez pas d'eau. Placez le bol
au centre du plateau tournant. Faites cuire
à couvert. Remuez après cuisson Laissez
reposer 1 à 2 minutes.
Lavez et épluchez les pommes de terre,
coupez-les en deux et mettez-les dans
un plat en verre convenant au micro-
ondes et couvrez. Ajoutez 15 à 30 ml
d'eau (1 à 2 cuillères à soupe). Remuez
après cuisson Lorsque vous faites cuire
des quantités plus importantes, remuez
une fois en cours de cuisson. Laissez
reposer 3 à 5 minutes.
Mettez le gratin frais dans un plat en verre
allant au four. Placez le plat sur la grille
inférieure. Laissez reposer 2 à 3 minutes.
Taille de la
Code/Aliment
portion
2-5
100 à 150 g
Aubergines
200 à 250 g
grillées
2-6
400 à 450 g
Tomates grillées
600 à 650 g
3. Volaille/Poisson
Taille de la
Code/Aliment
portion
3-1
300 à 350 g
Blancs de
400 à 450 g
poulet
Français - 19
Consignes
Rincez et émincez les aubergines.
Badigeonnez-les d'huile et d'épices.
Placez les tranches uniformément sur
la grille supérieure. Retournez lorsque
le signal sonore retentit. Appuyez sur
START (DÉPART) pour continuer. (Le
four continue à fonctionner si vous ne
retournez pas) Laissez reposer 1 à 2
minutes.
Rincez et nettoyez les tomates.
Coupez-les en deux et placez-les dans
un plat allant au four. Parsemez de
fromage râpé. Placez le plat sur la grille
supérieure.
Consignes
Rincez les blancs de poulet et placez-les
sur une assiette adaptée au micro-
ondes. Recouvrez avec un film plastique
résistant aux micro-ondes et percez
le film. Posez le plat sur le plateau
tournant. Laissez reposer 2 minutes.
2/11/2022 3:19:47 PM
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