Pro-Form 420 ZLE Bedienungsanleitung Seite 20

5. Nach Wunsch Puls messen.
Falls sich
Plastikfolien auf
den Metallkontakten
des Handgriff-
Pulssensors
befinden, entfernen
Sie diese. Außerdem
müssen die Hände
sauber sein. Um Ihre
Herzfrequenz zu mes-
sen, halten Sie den Handgriff-Pulssensor mit Ihren
Handflächen auf den Kontakten. Vermeiden Sie
es, Ihre Hände zu bewegen oder zu stark auf die
Kontakte zu drücken.
Sobald Ihr Puls entdeckt wird, blinkt ein her-
zförmiges Symbol am Display und dann
erscheint die Herzfrequenz. Für genaueste
Herzfrequenzablesung, lassen Sie Ihre Hände
mindestens 15 Sekunden lang auf den Kontakten
ruhen.
Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufscheinen, über-
prüfen Sie die Position Ihrer Hände. Achten Sie
auch darauf, die Hände nicht zu bewegen oder
die Metallkontakte nicht zu fest zu umklammern.
Zur optimalen Instandhaltung sollten Sie die
Metallkontakte mit einem weichen Tuch abwischen;
verwenden Sie niemals Alkohol, Scheuermittel
oder Chemikalien.
6. Den Ventilator auf Wunsch einschalten.
Der Ventilator kann auf
schnell oder auf langsam
eingestellt werden. Drücken
Sie mehrmals die Ventilator-
Auf- und –Ab-Tasten, um eine
Ventilatorengeschwindigkeit
auszuwählen oder den Ventilator auszuschalten.
Anmerkung: Wenn man die Pedale mehr als 30
Sekunden lang nicht bewegt, dann stellt sich der
Ventilator von selbst ab.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird sich
der Computer automatisch abstellen.
Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang
nicht bewegt, erklingt eine Serie von Tönen, der
computer pausiert und die Zeit blinkt am Display.
Wenn die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegt werden, dann stellt sich der computer
von selbst ab und die Displays werden auf die
ursprüngliche Einstellung zurückspringen.
VERWENDEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Computer einschalten.
Kontakte
Drücken Sie irgendeine Taste oder bewegen Sie
die Pedale, um den computer einzuschalten.
Wenn der computer eingeschaltet ist, leuchtet
das Display auf. Sobald ein Signal ertönt, ist der
computer zur Benutzung bereit.
2. Ein vorprogrammiertes Workout wählen.
Um ein vorprogrammi-
ertes Workout zu wählen,
drücken Sie die Taste 8
Gewichtsverlust-Workouts
[8 WT. LOSS WORKOUTS]
oder 8 Leistungsworkouts [8
PERFORM. WORKOUTS]
mehrmals, bis die Nummer
des gewünschten Workouts
am unteren Display
erscheint.
Wenn man ein vorprogrammiertes Workout ein-
stellt, rollt ein Querschnitt der Widerstandsgrade in
diesem Workout oben über das Display. Die Dauer
des Workouts wird in der Mitte aufscheinen und die
Nummer des Workouts erscheint unten.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
J edes Workout wurde in Abschnitte von je einer
Minute eingeteilt. Für jeden Abschnitt wurde ein
Widerstandsgrad vorprogrammiert. Hinweis: Es
ist möglich, dass der gleiche Widerstandsgrad für
mehrere aufeinanderfolgende Abschnitte vorpro-
grammiert wurde.
Während des Workouts gibt der Workoutquer-
schnitt Ihren Fortschritt an (siehe Abb. oben). Der
blinkende Abschnitt des Querschnitts zeigt den
laufenden Abschnitt des Programms an. Die Höhe
der blinkenden Spalte zeigt den Widerstandsgrad
im laufenden Abschnitt an.
20
Querschnitt