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Während des Trainings in diesem Bereich werden vom Körper pro Minute ca. 10-12 Kalorien
zur Energiegewinnung verbrannt. Der prozentuale Anteil pro Kalorie liegt bei ca. 35% Fett,
60% Kohlehydrat und 5% Eiweiß. Für ein optimales und effektives Trainingsergebnis sollten
Sie den jeweiligen Mittelwert der gewünschten Zielzone ermitteln (siehe auch Tabelle):
Wellness- & Gesundheits - Zielzonenmittelwert = 55% der maximalen Herzfrequenz
Fettverbrennungs - Zielzonenmittelwert = 65% der maximalen Herzfrequenz
Kondition- & Fitness - Zielzonenmittelwert = 75% der maximalen Herzfrequenz
Umstellung englisches – metrisches System
Das Cockpit des Crosstrainers kann metrische und englische Einheiten anzeigen. Falls Sie die
Anzeige wechseln möchten, ist dies folgendermaßen möglich.
1. Schalten Sie das Gerät ein, halten Sie die Taste STOP gedrückt. Drücken Sie anschließend
die Taste UP. Auf der Anzeige erscheint „E-I" und „1". Mit der Taste UP/DOWN wird nun die
2 ausgewählt, gefolgt von der Taste START.
Auf dem Display erscheint nun KMH oder MPH. Sie können nun mit den Tasten UP/DOWN
zwischen den beiden Systemen wählen. Bestätigen Sie die Auswahl mit der Taste ENTER.
2. Drücken Sie die Taste START. Es blinkt im Display die Anzeige „KM/H" oder „MPH".
Mit der Taste UP/DOWN kann zwischen den beiden Systemen gewechselt werden.
Bestätigen Sie die Auswahl durch zweimaliges Drücken der STOP/ENTER – Taste.
Anschließend kehren Sie zurück zum Standardbildschirm.
Handpulssensoren
Die meisten Trainingsgeräte sind mit Handpulssensoren ausgestattet. Diese sind zumeist im
Cockpit oder an den Handläufen integriert. Diese Handsensoren dienen zur kurzzeitigen
Ermittlung der Pulsfrequenz. Hierzu umfassen Sie mit beiden Händen gleichzeitig die
Sensoren. Nach kurzer Zeit wird im Display die aktuelle Pulsfrequenz angezeigt. Dieses
Messsystem basiert auf den durch den Herzschlag bedingten Blutdruckschwankungen.
Hierbei werden die, durch die Blutdruckschwankungen verursachten Veränderungen
des elektrischen Hautwiderstandes mittels der Handsensoren gemessen. Diese
Veränderungen werden zu einem Mittelwert zusammengefasst und im Display als aktuelle
Pulsfrequenz angezeigt.
ACHTUNG: Bei großen Teilen der Bevölkerung ist die pulsschlagbedingte Hautwiderstands-
veränderung so minimal, dass sich aus den Messergebnissen keine verwertbaren Werte
ableiten lassen. Auch starke Hornhautbildung an den Handflächen, feuchte Hände und
Erschütterungen des Körpers, die bei vielen Trainingsformen unvermeidlich sind, verhindert
eine korrekte Messung. In solchen Fällen kann der Pulswert gar nicht oder nur unkorrekt
angezeigt werden. Bitte prüfen Sie deshalb im Falle einer fehlerhaften oder nicht erfolgten
Messung, ob dies nur bei einer oder mehreren Personen auftritt. Sollte die Anzeige des
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