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2
C
ONFIGURACIÓN
D
U
ONDE
BICAR LA BICICLETA PARA EJERCICIOS
Deje una distancia de 41 cm (16 in.) entre la parte más ancha de la bicicleta y otros objetos a ambos lados. Deje una distancia de
0,9 m (3 ft) entre la parte delantera o posterior de la bicicleta y cualquier otro objeto.
C
E
ÓMO
STABILIZAR LA BICICLETA PARA EJERCICIOS
Después de colocar la bicicleta en la posición correcta, verifique la
estabilidad de la unidad al intentar oscilarla de un lado a otro. Si la unidad
oscila aunque sea levemente, significa que debe nivelarse la unidad.
Determine cuál de las patas no está apoyada completamente sobre el suelo.
Afloje la tuerca de bloqueo (A) con una llave de extremo abierto de 17 mm y
gire la pata estabilizadora (B) para bajarla. Verifique que la bicicleta esté
estable y repita el ajuste según resulte necesario hasta que la unidad ya no
oscile. Bloquee el ajuste apretando la tuerca de bloqueo contra la barra
estabilizadora.
Nota: Estabilice la bicicleta cada vez que se cambie la ubicación de la unidad.
C
ÓMO AJUSTAR EL ASIENTO DE UNA BICICLETA RECLINADA PARA EJERCICIOS
Un asiento ajustado correctamente es extremadamente importante para
toda actividad en bicicleta. La bicicleta inclinada para ejercicios Lifestyle
no es una excepción. Si el asiento está demasiado cerca, habrá un
esfuerzo excesivo de las rodillas y los cuádriceps; si el asiento está
demasiado lejos, la acción resultante para llegar irritará los pies, los
tobillos, la cintura y las rodillas.
Siéntese en el asiento con la espalda contra el apoyo posterior y coloque
los antepiés en los pedales. Una posición óptima permitirá el movimiento
a través de la parte inferior del impulso sin bloquear las rodillas ni
desplazarse en el asiento. Las rodillas deben curvarse un poco en el
punto de la extensión mayor de la pierna.
Si es necesario ajustar el asiento, eleve la manija de ajuste con muelle (C)
ubicada en el lado delantero derecho del asiento. Deslice el asiento hacia
adelante o hacia atrás según sea necesario para posicionarlo
correctamente y suelte la clavija para trabarlo completamente. Deslice
suavemente el asiento hacia adelante y hacia atrás una distancia reducida
para asegurar que esté bloqueado en el lugar correcto. Vuelva a verificar la
distancia del asiento y vuelva a ajustarla si resulta necesario.
PRECAUCIÓN: No intente ajustar el asiento al pedalear en la bicicleta. Si lo hace, o si no inserta completamente la clavija del
asiento, la rutina puede resultar incómoda o puede ocasionar lesiones.
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IFECYCLE
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IFECYCLE
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