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Belastungsverhältnis
Das Belastungsverhältnis ist das Verhältnis zwischen der akuten (kurzfristigen) Trainingsbelastung und
der chronischen (langfristigen) Trainingsbelastung. Diese Daten sind nützlich, um Veränderungen der
Trainingsbelastung zu beobachten.
Status
Wert
Kein Zustand Keine
Niedrig
Weniger als 0,8
0,8 bis 1,4
Optimal
Hoch
1,5 bis 1,9
Sehr hoch
2,0 oder höher
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der
Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert
an. Der Training Effect wird anhand der Informationen des Benutzerprofils und des Trainingsprotokolls, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben unterschiedliche Training
Effect-Bezeichnungen zum Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung ist farbcodiert und
entspricht dem Trainingsbelastungsfokus
z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max" gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine entsprechende
Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität
auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten
oder verbessert hat. Die Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und Ihre
Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit
längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)
gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität
zu trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.
Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober Training Effect und Anaerober Training Effect als
Datenfelder hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
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Beschreibung
Das Belastungsverhältnis wird angezeigt, wenn Trainingsdaten von 2 Wochen
vorliegen.
Die kurzfristige Trainingsbelastung ist niedriger als die langfristige Trainings
belastung.
Die kurzfristige und langfristige Trainingsbelastung sind ausgeglichen. Der
optimale Bereich basiert auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingspro
tokoll.
Die kurzfristige Trainingsbelastung ist höher als die langfristige Trainingsbe
lastung.
Die kurzfristige Trainingsbelastung ist deutlich höher als die langfristige Trai
ningsbelastung.
(Trainingsbelastungsfokus,
Seite 41). Für jeden Feedbackausdruck,
Darstellung
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