Subjektive Beurteilung Der; Belastungsintensität - Vision Fitness T9800 Series Bedienungsanleitung

SUBJEKTIVE BEURTEILUNG DER BELASTUNGINTENSITÄT
Der einfachste Weg zur Ermittlung Ihrer Trainingsintensität ist die subjektive
Beurteilung der Belastungsstufe. Schätzen Sie mit Hilfe der so genannten
„Borg-Skala" Ihre aktuelle Trainingsintensität ein, und können somit auf ein-
fachem Weg jederzeit Ihre Trainingsintensität überwachen. Diese kann
auch in Kombination mit einer Herzfrequenzüberwachung angewandt
werden.
BORG-SKALA
0 Keine Belastung
0,5 Sehr, sehr schwach
1 Sehr schwach
2 schwach
3 Moderat
4 etwas stärker
5 Stark
6
7 Sehr stark
8
9
10 Sehr, sehr stark
Maximal
Für die meisten Menschen empfiehlt es sich zwischen 3 (moderat) und 5
(stark) zu trainieren.
SPRECH-TEST
Der sogenannte „Sprech-Test" ist einfach und schnell durchführbar. Wenn
Sie sich während des Trainings nicht mühelos unterhalten können, ohne
kurzatmig zu werden, trainieren Sie zu intensiv.
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