Cardio Intervall Training - Vision Fitness T9800 Series Bedienungsanleitung

T9800HRT
HRT INTERVAL • GESCHWINDIGKEITSWECHSEL
Die Trainingszeit ist auf 30 Minuten voreingestellt.
Das HRT Interval Programm beginnt mit 2 Minuten Aufwärmung, bis Sie
85% Ihrer Zielherzfrequenz erreicht haben. Während der Aufwärmphase
können Sie Geschwindigkeit und Steigung selbst bestimmen. Sobald Sie
85% erreicht haben, wird das Band beides, die Geschwindigkeit und
die Steigung so anpassen, dass Sie für Ihr Work (Arbeits-) Intervall bei
95-100% Ihrer Zielherzfrequenz +/- 5 Schläge, liegen. Die beiden
ersten Work-Intervalle liegen bei 95% und die übrigen bei 100% Ihrer
Zielherzfrequenz. Sobald Sie die erwünschte Zielherzfrequenz erreicht
haben, beginnen die Arbeitsintervalle mit der Dauer von einer Minute.
Nach jedem Work-Intervall folgt ein Erholungsintervall (Recovery), wobei
das Band die Geschwindigkeit wiederum so anpasst, dass Sie wieder
runter auf 85% gehen. Das Programm wird so immer im Wechsel fort-
fahren, bis die Zeit um ist. Die einzelnen Intervalle sind nachfolgend
aufgeführt.
WARM UP
BENUTZER KON-
TROLLIERT
GESCHWINDIGKEIT
UND STEIGUNG FÜR
85 %
ZIELHERZFREQUENZ
WIDERHOLUNG DES WORK-INTERVALLS BEI 100% & ERHOLUNGSINTERVALL BEI 85% DER
AUSWAHL DES HRT INTERVAL PRO-
GRAMMS
Drücken Sie die HRT PROGRAM
Schnellwahltaste. Wählen Sie HRT
INTERVAL mit Hilfe der Pfeiltasten.
Bestätigen Sie mit SELECT
30
RECOVERY
WORK
INTERVAL
INTERVAL
(ERHOLUNGS-
(ARBEITS-
INTERVALL)
INTERVALL)
95% DER 85% DER
ZIELHERZ-FRE- ZIELHERZ-FRE-
QUENZ QUENZ
ZIELHERZFREQUENZ, BIS DIE PROGRAMMZEIT ENDET.
WORK RECOVERY
INTERVAL INTERVAL
95% DER 85% DER
ZIELHERZ- ZIELHERZ-FRE-
FREQUENZ QUENZ
WORK RECOVERY
INTERVAL INTERVAL
100% DER 85% DER
ZIELHERZ- ZIELHERZ-FRE-
FREQUENZ QUENZ