Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
P4
Pokročilé intervalové cvičenie s vyšším tempom:
10 minút
• 1. minúta pri 5 Hz; fáza zahrievania s namáha-
ním medzisvalovej koordinácie
• 2. – 3. minúta z 5,58 Hz na 7,9 Hz; prechod
z medzisvalového na vnútrosvalové zaťaženie
• 4. – 5. minúta z 9,06 Hz na 10,22 Hz;
intenzívnejší prechod z medzisvalového na
vnútrosvalové zaťaženie
• 6. – 7. minúta z 11,38 Hz na 12,54 Hz; ľahká
fáza zotavenia na regeneráciu
• 8. – 10. minúta z 13,7 Hz na 14,86 Hz na
16 Hz; opätovné maximálne zaťaženie s ná-
sledným uvoľnením a schladením
P5
Maximálne záťažové intervalové cvičenie s maxi-
málnym tempom: 10 minút.
Tento program sa odporúča pokročilým používa-
teľom a opakuje prechody medzi 7,32 Hz a ma-
ximálnymi hodnotami 16,0 Hz, čo spôsobuje,
že celé telo musí prostredníctvom svalových
kontrakcií pracovať v stabilizovanom stave.
Tento program slúži na zlepšenie pohyblivosti,
ako aj na zvýšenie sily zaťažených svalov a mal
by sa začať len v dobre zahriatom stave.
Individuálne cvičenie
Okrem vopred nastavených programov máte
možnosť nastaviť si individuálny tréning. Na to,
aby ste mohli nastaviť požadované nastavenia
času cvičenia a intenzity vibrácií, nesmie byť na
displeji vybratý žiadny programový režim.
1. Poprípade stlačte viackrát senzorové tlačidlo
SET na displeji výrobku alebo tlačidlo P (3d)
na diaľkovom ovládaní na prepnutie výrobku
z predchádzajúceho cvičenia alebo pohoto-
vostného režimu (bližšie informácie o pohoto-
vostnom režime nájdete v odseku „Zapnutie
a vypnutie výrobku") do štandardného režimu.
2. Opakovaným stláčaním senzorových tlačidiel
TIME -/+ na displeji výrobku alebo tlačidiel
TIME -/+ (3e/3b) na diaľkovom ovládaní
nastavte čas cvičenia. Čas cvičenia môžete
nastaviť na 1 až 10 minút.
60
SK
Upozornenie: Ak chcete prepnúť pomocou
diaľkového ovládania z času cvičenia na intenzitu
vibrácií, musíte stlačiť tlačidlo M (3c).
3. Opakovaným stláčaním senzorových tlačidiel
SPEED -/+ na displeji výrobku alebo tlačidiel
SPEED -/+ (3e/3b) na diaľkovom ovládaní
nastavte požadovanú úroveň vibrácií.
Upozornenie: Stláčajte tlačidlo M (3c) na
diaľkovom ovládači na prepínanie medzi časom
cvičenia a intenzitou vibrácií. Dbajte na to, aby
počas tohto nastavenia nebol nastavený žiadny
P1 – P5. Tieto nastavenia sú možné len v štan-
dardnom režime.
4. Ak chcete výrobok spustiť, stlačte senzorové
tlačidlo PLAY na displeji výrobku alebo tlačidlo
(3a) na diaľkovom ovládaní.
Upozornenie: Pred spustením programu
nastáva na displeji počítanie od 3 do 0. Počas
tejto doby sa môžete nastaviť do správnej polohy.
Potom začnú vibrácie.
5. Ak chcete cvičenie predčasne ukončiť, stlačte
senzorové tlačidlo PLAY na displeji výrobku
alebo tlačidlo (3a) na diaľkovom ovládaní.
Pohyb výrobku sa neukončí náhle, ale pomaly
sa dokončí.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
