Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Kliky k posilování trojhlavého svalu
pažního (tricepsu) za pomoci opěr-
ných držadel (obr. T)
Výchozí poloha
1. Podložku (2) položte před výrobek.
2. Vytáhněte integrovaná držadla (1c) z výrobku
a zaujměte požadovanou pozici.
3. Nastavte výrobek na požadovanou dobu
a požadovanou sílu vibrací.
4. Prostřednictvím displeje uveďte výrobek do cho-
du a posaďte se na podložku zády k výrobku.
5. Paže dejte dozadu, opřete se o držadla
a napněte nohy.
Konečná poloha
6. Napněte svaly paží, hýžďové a břišní svaly.
7. Hýždě zvedněte směrem od podložky do
výšky výrobku.
8. Lokty směřují od těla a ramena zůstávají dole.
Dbejte na to, aby hlava zůstala v prodloužení
páteře a trup vzpřímený.
9. Zůstaňte chvíli v této poloze a pak se vraťte
zase zpět do výchozí polohy.
10. Cvik pomalu po celou nastavenou dobu
opakujte.
Důležité: Během cvičení držte napětí těla
a ramena držte dole.
Závěrečné protahování
Po provedení cvičení věnujte dostatečný čas
závěrečnému protahování. Níže naleznete popis
několika jednoduchých cviků.
Jednotlivé cviky byste měli provádět 3krát na
každé straně po dobu 15–30 vteřin.
Upozornění: Závěrečné protahování je nutno
provádět na neklouzavém povrchu.
Šíjové svalstvo
1. Postavte se a uvolněte se.
2. Jemně zatlačte hlavu jednou rukou nejprve
doleva, poté doprava. Tímto cvičením si protáh-
nete krční svalstvo.
Paže a ramena
1. Postavte rovně, kolena jsou mírně pokrčená.
2. Pravou paži dejte dozadu za hlavu tak, aby
pravá ruka spočívala mezi lopatkami.
3. Levou rukou uchopte pravý loket a zatlačte
dozadu.
4. Vyměňte strany a opakujte cvičení.
Svalstvo nohou
1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ze země.
2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na
jednu a poté na druhou stranu.
3. Po chvíli nohy vystřídejte.
Důležité: Dbejte na to, abyste měli stehna
rovnoběžně. Pánev přitom vysuňte do-
předu, trup zůstává vzpřímený.
Uskladnění, čištění
Pokud výrobek nepoužíváte, skladujte jej vždy
suchý a čistý při pokojové teplotě. Pro uskladnění
výrobku držák po straně koleček (1i) zaklapněte
(obr. C a D) a, jak znázorněno na obrázku F,
zvedněte a táhněte za protilehlé držadlo.
Dálkové ovládání (3) s pouzdrem (4) můžete,
pokud výrobek nepoužíváte, uskladnit v přihrádce
(1h) (obr. E) k tomu určené. Výrobek chraňte před:
• nárazy,
• pádem,
• prachem,
• vlhkostí,
• přímým slunečním zářením a
• extrémními teplotami.
Výrobek uskladněte tak, aby k němu děti neměly
přístup.
Riziko zkratu!
Vnikne-li do pouzdra voda nebo jiná
kapalina, může v důsledku toho dojít
ke zkratu.
• Výrobek nikdy neponořujte do vody nebo jiné
kapaliny.
• Dávejte pozor, aby se pod pouzdro nikdy
nedostala voda nebo jiná kapalina.
Riziko poškození!
Nesprávné nakládání s výrobkem může
mít za následek poškození.
• Nepoužívejte žádné agresivní čisticí prostředky,
kartáče s kovovými nebo nylonovými štětinami
ani žádné ostré nebo kovové čisticí předměty
jako nůž, špachtle apod. Tyto mohou povrch
poškodit.
1. Před čištěním výrobku vytáhněte síťovou zástrč-
ku ze zásuvky.
2. Výrobek otřete vlhkým hadříkem.
3. Poté nechte všechny díly řádně oschnout.
CZ
49
Werbung
Inhaltsverzeichnis
