Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Quicklinks
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Newcential 497591 2204
Inhaltszusammenfassung für Newcential 497591 2204
- Seite 1 KETTLEBELL KETTLEBELL KETTLEBELL Gebrauchsanweisung Instrukcja użytkowania POSILOVACÍ CINKA KETTLEBELL GIRJA Návod k použití Upute za uporabu ПУДОВКА Ръководството за използване IAN 497591_2204 IAN 497592_2204 IAN 497599_2204...
-
Seite 8: Inhaltsverzeichnis
Inhaltsverzeichnis/Spis Treści/Obsah/Sadržaj Lieferumfang ............10 Zakres dostawy ........... 16 Technische Daten ..........10 Dane techniczne ..........16 Bestimmungsgemäße Verwendung ....10 Użytkowanie zgodne z przeznaczeniem ..16 Sicherheitshinweise ..........10 Wskazówki bezpieczeństwa ......16 Lebensgefahr! ..........10 Zagrożenie życia! ......... 16 Verletzungsgefahr! ........ - Seite 9 Съдържание Обхват на доставката ........32 Технически данни ..........32 Използване по предназначение .....32 Указания за безопасност .........32 Опасност за живота! ........32 Опасност от нараняване! ......32 Повишено внимание – опасност от нараняване на деца!........32 Опасности вследствие на износване ..33 Общи указания за тренировка .......33 Загряване...
-
Seite 10: Lieferumfang
Herzlichen Glückwunsch! • Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen den Übungsvorgaben stets griffbereit auf. hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie • Schwangere sollten das Training nur nach sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel Absprache mit ihrem Arzt durchführen. -
Seite 11: Gefahren Durch Verschleiß
• Beachten Sie den natürlichen Spieltrieb und • Jeder Übungsdurchgang kann 3-mal wieder- die Experimentierfreudigkeit von Kindern. Ver- holt werden. hindern Sie Situationen und Verhaltensweisen, • Zwischen den Übungsdurchgängen sollten die nicht für den Artikel vorgesehen sind. Sie jeweils eine Pause von 30 Sekunden einhalten. -
Seite 12: Übungsvorschläge
4. Heben Sie nacheinander die Beine an und 2. Nehmen Sie den Artikel in die Hände und gehen Sie einige Schritte auf der Stelle. halten Sie ihn mit angewinkelten Armen vor Achten Sie darauf, dass Sie die Beine nur so sich auf Kopfhöhe. -
Seite 13: Arm- Und Brustmuskulatur Im Liegen (Abb. D)
Arm- und Brustmuskulatur im 5. Führen Sie gleichzeitig die linke Hand nach unten Richtung Boden. Der Rücken bleibt Liegen (Abb. D) gerade und der rechte Arm gestreckt. Beanspruchte Muskulatur: Arm (Trizeps) und Wichtig: Achten Sie darauf, dass so we- Brust nig wie möglich Rotation in der Hüfte Ausgangsposition entsteht. -
Seite 14: Dehnen
Rudern gebeugt (Abb. G) 5. Führen Sie den Artikel ca. 10-mal um Ihren Körper und wechseln Sie dann die Richtung. Beanspruchte Muskulatur: Rücken und Arm 6. Wiederholen Sie die Übung 8- bis 12-mal in (Bizeps) drei Übungsdurchgängen. Ausgangsposition Wichtig: Führen Sie die Bewegung 1. -
Seite 15: Lagerung, Reinigung
Lagerung, Reinigung Ansprüche aus dieser Garantie sind ausge- schlossen, wenn der Artikel unsachgemäß oder Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung missbräuchlich oder nicht im Rahmen der vor- immer trocken und sauber bei Raumtemperatur. gesehenen Bestimmung oder des vorgesehenen Nur mit einem feuchten Reinigungstuch reinigen Nutzungsumfangs verwendet wurde oder Vorga- und anschließend trockenwischen. -
Seite 16: Zakres Dostawy
Gratulujemy! • Instrukcję użytkowania wraz z propozycjami Decydując się na ten produkt, otrzymują Pań- ćwiczeń należy przechowywać w łatwo stwo towar wysokiej jakości. Należy zapoznać dostępnym miejscu. się z produktem przed jego pierwszym użyciem. • Kobiety w ciąży mogą trenować tylko Należy uważnie przeczytać... -
Seite 17: Zagrożenia Spowodowane Zużyciem
Zezwalać dzieciom na używanie produktu • Podczas wykonywania ćwiczeń zwracać tylko wtedy, gdy ich rozwój umysłowy uwagę na prawidłową postawę ciała. i fizyczny na to pozwala. Ogólne planowanie treningu • Należy wziąć pod uwagę naturalny instynkt Stworzyć plan treningowy dostosowany zabawy i skłonność... -
Seite 18: Propozycje Ćwiczeń
Mięśnie nóg Przysiady (rys. B) 1. Stanąć na jednej nodze i unieść drugą nogę Oddziaływanie na mięśnie: uda, pośladki, dolna z ugiętym kolanem ok. 20 cm nad podłożem. część pleców, bark 2. Najpierw zataczać okręgi uniesioną stopą Pozycja wyjściowa w jednym kierunku, po kilku sekundach 1. - Seite 19 8. Wykonać ćwiczenie w trzech seriach. Pozycja końcowa Ważne: wykonywać ruch powoli 4. Przenieść ciężar na lewą nogę. Zgiąć górną i trzymać plecy i biodra prosto przez część ciała do przodu i wyprostować prawą cały czas trwania ćwiczenia. nogę do tyłu. Noga podpierająca jest lekko zgięta.
-
Seite 20: Ćwiczenia Rozciągające
Wiosłowanie w pozycji zgiętej Ważne: wykonywać płynny ruch. Podczas wykonywania (rys. G) całego ćwiczenia plecy muszą być Oddziaływanie na mięśnie: plecy i ręka (biceps) wyprostowane, a mięśnie tułowia Pozycja wyjściowa napięte. 1. Umieścić lewe kolano na krześle lub ławce. Trzymać stabilny tułów i proste plecy. Ćwiczenia rozciągające 2. -
Seite 21: Przechowywanie, Czyszczenie
Przechowywanie, czyszczenie Wyklucza się roszczenia z tytułu niniejszej gwa- rancji w przypadku użycia artykułu w sposób Podczas nieużywania należy zawsze niewłaściwy lub sprzeczny z jego przeznacze- przechowywać produkt w suchym i czystym niem lub w sposób wykraczający poza przewi- miejscu, w temperaturze pokojowej. dziane przeznaczenie lub poza przewidziany Czyścić... -
Seite 22: Obsah Balení
Srdečně blahopřejeme! • Na výrobku se nesmí provádět žádné úpravy! Svým nákupem jste se rozhodli pro kvalitní výro- • Výrobek není určen pro terapeutické účely. bek. Před prvním použitím se prosím seznamte • Výrobek používejte výhradně tak, jak je po- s tímto výrobkem. -
Seite 23: Obecné Pokyny Pro Cvičení
Obecné pokyny pro cvičení 3. Vytáhněte ramena směrem k uším a nechte je opět klesnout. Průběh cvičení 4. Střídavě levou a pravou rukou dělejte • Noste pohodlné sportovní oblečení a tenisky. krouživé pohyby dopředu a po jedné minutě • Před každým cvičením se zahřejte a trénink dozadu. - Seite 24 Dřepy (obr. B) Pažní a prsní svalstvo v leže (obr. D) Posilované svalstvo: stehna, hýždě, dolní část Posilované svalstvo: paže (tricepsy) a prsa Výchozí poloha zad, ramena Výchozí poloha 1. Lehněte si na podlahu a postavte chodidla 1. Postavte se nohama na podlahu na šířku vedle sebe na šířku pánve a dbejte na to, aby ramen.
-
Seite 25: Závěrečné Protahování
Důležité: Pohyb provádějte pomalu. Důležité: Pohyb provádějte pomalu a záda Nohy zůstávají pevně na podlaze, ra- udržujte po celou dobu cvičení rovná. mena zůstávají dole a spodní část zad Slingshot (obr. H) je rovná. Posilované svalstvo: ramena a předloktí Swing (obr. F) Výchozí... -
Seite 26: Uskladnění, Čištění
Svalstvo nohou Nároky z této záruky jsou vyloučeny, pokud vý- robek byl používán neodborně nebo nedovole- 1. Postavte se rovně a zvedněte jednu nohu ným způsobem nebo nikoli v rámci stanoveného ze země. účelu určení nebo předpokládaného rozsahu 2. Provádějte pomalý krouživý pohyb nejprve na používání... -
Seite 27: Opseg Isporuke
Čestitamo! • Proizvod se ne smije upotrebljavati za terapij- Ovom kupnjom odlučili ste se za visokokvalite- ske svrhe. tan proizvod. Upoznajte se s proizvodom prije • Upotrebljavajte proizvod isključivo kako je prve upotrebe. navedeno u odlomku „Namjenska upotreba”. Stoga pažljivo pročitajte sljedeće •... -
Seite 28: Opće Upute Za Trening
Opće upute za trening Ruke i ramena 1. Prekrižite ruke iza leđa i polako ih povucite Tijek treninga prema gore. Ako pritom pognete gornji dio ti- • Nosite udobnu sportsku odjeću i obuću. jela prema naprijed, svi će se mišići optimalno •... - Seite 29 Važno: pripazite da laktove potpuno ne 8. Vježbu ponovite u tri serije. Važno: polako izvodite pokret te držite izravnate i da ne pokazuju prema van. leđa i kukove uspravno tijekom cijele 5. Zadržite položaj na trenutak, a zatim polako vježbe. spustite proizvod natrag u početni položaj.
-
Seite 30: Istezanje
Važno: pazite da se kukovi okreću što 7. Vježbu ponovite 8 do 12 puta pa promijenite je manje moguće. stranu. 8. Vježbu ponovite u tri serije. 6. Zadržite položaj na trenutak. Važno: polako izvodite pokret i držite 7. Vježbu ponovite 8 do 12 puta pa promijenite leđa ravnim tijekom cijele vježbe. -
Seite 31: Skladištenje, Čišćenje
Mišići nogu Garancija se ne odnosi na dijelove koji su pod- ložni uobičajenom habanju te se stoga moraju 1. Stanite uspravno i podignite jedno stopalo s smatrati potrošenim dijelovima (npr. baterije), niti tla. na lomljive dijelove, npr. sklopke, aku baterije ili 2. -
Seite 32: Обхват На Доставката
Поздравления! • Винаги съхранявайте ръководството за С Вашата покупка Вие избрахте продукт с използване с показаните упражнения на високо качество. Запознайте се с него преди удобно място. първото му използване. • Бременните жени трябва да тренират само За целта прочетете внимателно след... -
Seite 33: Опасности Вследствие На Износване
• Имайте предвид естествения инстинкт на При това съблюдавайте следните принципи: децата да си играят и желанието им да експе- • Една серия упражнения трябва да се състои риментират. Предотвратявайте ситуации и по- от ок. 12 повторения на едно упражнение. ведения, които... -
Seite 34: Примерни Упражнения
3. След това сменете крака и повторете Крайна позиция упражнението. 3. Стегнете седалищната и коремната муску- 4. Повдигнете един след друг краката и на- латура, както и мускулатурата на ръцете. правете няколко стъпки на място. Внимавай- 4. Изпънете седалището назад и клекнете. те... - Seite 35 2. Дръжте продукта хоризонтално с две ръце 8. Повторете упражнението в три серии. Важно: извършвайте движението над корема си. Мишниците са плътно до тялото. бавно. Краката остават на земята, Крайна позиция раменете остават надолу, а долната част на гърба е изправена. 3.
-
Seite 36: Разтягане
Крайна позиция Вратни мускули 4. Бавно свийте ръката и повдигнете лакътя на 1. Застанете отпуснати. нивото на рамото. Дръжте гърба изправен. 2. Внимателно изтеглете главата си с едната Изтеглете дланта в посока на пъпа, за да се ръка първо наляво, а след това надясно. срещне... -
Seite 37: Указания За Гаранцията И Процеса На Сервизно Обслужване
Кодът за рециклиране служи за Гаранция обозначаване на различни материали Уважаеми клиенти, за този уред получавате за връщането им в цикъла за повторно 3 години гаранция от датата на покупката. В използване (рециклиране). Кодът се състои от случай на несъответствие на продукта с дого- символ... - Seite 38 Ремонтът или замяната на продукта не пораж- • След съгласуване с нашия сервиз може- дат нова гаранция. те да изпратите дефектния продукт на посочения Ви адрес на сервиза безплатно Обхват на гаранцията за Вас, като приложите касовата бележка Уредът е произведен грижливо според стро- (касовия...
- Seite 39 ДЕЛТА-СПОРТ ХАНДЕЛСКОНТОР ГМБХ Врагекамп 6 DE-22397 Хамбург Германия * Като физическо лице – потребител, незави- симо от настоящата търговска гаранция, Вие се ползвате от правата на законовата гаран- ция, предоставена от Закона за предоставяне на цифрово съдържание и цифрови услуги и...
- Seite 40 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg GERMANY 07/2022 Delta-Sport-Nr.: KK-12125, KK-12126, KK-12127 IAN 497591_2204 IAN 497592_2204 IAN 497599_2204...