Inhaltsverzeichnis
Werbung
Quick Start (Schnellstart)
Dies ist der schnellste Weg, um ein Training zu beginnen. Nach dem Einschalten des Bedienpults drücken Sie
dafür einfach auf die Start-Taste. Dadurch wird der Modus „Quick Start" (Schnellstart) gestartet. Im Quick-
Start-Modus wird die Zeit von Null gezählt. Durch Drücken der Tasten Level Plus/Minus kann der Tretwider-
stand manuell eingestellt werden. In der Punktmatrix-Anzeige leuchtet zunächst nur die untere Reihe. Durch
Erhöhung des Tretwiderstands leuchten mehr Reihen auf, was auf eine höhere Trainingsbelastung hindeutet.
Bei mehr Reihen wird es schwieriger, in die Pedale des Crosstrainers zu treten.
Es gibt 20 abwechslungsreiche Widerstandsstufen. Die ersten 5 Stufen stellen sehr leichte Trainingsstufen dar.
Der Anstieg innerhalb dieser Widerstandsstufen sorgt für einen guten Fortschritt für untrainierte Benutzer. Die
Widerstandsstufen 6 – 10 sind anspruchsvoller. Jedoch bleibt der Anstieg im Widerstand von einer Stufe auf
die nächste eher gering. Bei den Stufen 11 – 15 wird das Training immer anstrengender, da die Abstände
zwischen den Widerstandsstufen immer größ er werden. Die Stufen 16 – 20 sind extrem anstrengend. Diese
eignen sich für kurze Intervalle maximaler Trainingsleistung und für sehr trainierte Benutzer.
Allgemeine Informationen
Die Benachrichtigungsanzeige zeigt zunächst den Namen des Programms an. Im Scan-Modus (Durchlauf-
funktion) wird während eines Programms die Geschwindigkeit für vier Sekunden und anschließ end die Watt-
zahl (Angabe für die Tretleistung) angezeigt. Wenn 100 Watt angezeigt werden, reicht Ihre Tretleistung aus,
um eine 100-Watt-Glühbirne konstant zu beleuchten. Die Datenanzeige wechselt zu „Zurückgelegte Runden",
„Trainingszeit" sowie „Maximale Widerstandsstufe". Durch Drücken der Enter-Taste gelangen Sie auf die
Ausgangsanzeige zurück.
Die Stop-Taste hat mehrere Funktionen. Einmaliges Drücken der Stop-Taste während eines Programms
pausiert dieses für 5 Minuten. Diese Funktion ist sehr hilfreich, wenn Sie etwas trinken, einen Anruf entgegen-
nehmen oder ähnliches zwischendurch erledigen müssen. Um Ihr Training während der Pause wieder auf-
zunehmen, drücken Sie einfach die Start-Taste. Wenn die Stop-Taste während des Trainings zweimal
gedrückt wird, wird das das Programm beendet. Dann zeigt der Computer Ihr Trainingsprotokoll an (Gesamt-
trainingszeit, durchschnittliche Geschwindigkeit, durchschnittliche Wattzahl, durchschnittliche Herzfrequenz,
insgesamt zurückgelegte Runden). Wenn Sie die Stop-Taste 3 Sekunden lang oder ein drittes Mal während
des Programms drücken, werden alle Einstellungen am Computer zurückgesetzt (Reset). Während der Daten-
eingabe für ein Programm können Sie mithilfe der Stop-Taste zum vorherigen Bildschirm oder zu einer
Programmfunktion zurückkehren. Dadurch können Sie nachträglich Programmierdaten ändern.
Programm-Tasten
Mit den Programm-Tasten kann eine Vorschau jedes Programms angezeigt werden. Bei erstmaligem Ein-
schalten des Computers können Sie sich durch Drücken der Programm-Tasten die Programmprofile ansehen.
Wenn Sie ein Programm ausprobieren möchten, drücken Sie die entsprechende Programmtaste. Drücken Sie
anschließ end die Enter-Taste, um das Programm auszuwählen und zum Einstellungsmodus zu gelangen.
Der Crosstrainer verfügt über ein integriertes Herzfrequenzmessgerät. Durch Umgreifen der Handpuls-
sensoren an den Haltegriffstangen oder Tragen des Herzfrequenzsenders (siehe Abschnitt „Verwendung eines
Herzfrequenzsenders") fängt das Herzsymbol an zu blinken (evtl. einige Sekunden verzögert). Das Pulsan-
zeigefenster stellt Ihre Herzfrequenz bzw. Ihren Puls in Schlägen pro Minute dar.
Das Bedienpult enthält einen eingebauten Kühlventilator, der für Erfrischung sorgt. Zum Einschalten des
Kühlventilators die Taste auf der linken Seite des Bedienpults drücken.
16
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
