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5. Treten Sie in die Pedale, um das Programm zu
beginnen.
Jedes Herzfrequenzprogramm ist in 20 oder 30
ein-minuten-lange Abschnitte eingeteilt. Für jeden
Abschnitt wird eine Herzfrequenzeinstellung pro-
grammiert. Anmerkung: Für zwei oder mehr aufei-
nanderfolgende Abschnitte kann dieselbe
Herzfrequenzeinstellung programmiert sein.
Die Zielherzfrequenzeinstellung des ersten
Abschnitts erscheint in der blinkenden Spalte des
Displays. Die Höhe der blinkenden Spalte gibt die
Zielherzfrequenz des laufenden Abschnitts an. Am
Ende jedes Programmabschnitts ertönt ein Signal
und der nächste Abschnitt des Querschnitts
beginnt zu blinken. Sollte die
Zielherzfrequenzeinstellung, die für den nächsten
Abschnitt vorprogrammiert ist, anders sein als die
des laufenden Abschnitts, dann erscheint die neue
Zielherzfrequenzeinstellung für ein paar Sekunden
im Display, um Sie darauf aufmerksam zu
machen.
Während Sie die Pedale bewegen vergleicht der
Computer regelmäßig Ihre Herzfrequenz mit der
Zielfrequenzeinstellung für den laufenden
Abschnitt. Falls Ihre Herzfrequenz zu weit unter
oder über der eingestellten Herzfrequenz liegt,
wird der Widerstand der Pedale automatisch
erhöht oder gesenkt, um Ihre Herzfrequenz der
Zieleinstellung für die Herzfrequenz näher zu brin-
gen.
Sie werden auch
dazu aufgefordert
werden, ein gleich-
mäßiges Tempo
beizubehalten.
Wenn ein Pfeil in
der Anzeige erscheint, der nach oben deutet, dann
soll man sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der
Anzeige erscheint, der nach unten deutet, dann soll
man sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in
der Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo
beibehalten. Wichtig: Achten Sie darauf, dass
Sie mit einem Tempo trainieren, dass Ihnen
angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
"Auf"- oder "Ab"-Tasten betätigt; wenn man diese
jedoch verändert, ist es möglich, dass man die
Zielherzfrequenz nicht erreicht. Wenn der
Computer dann Ihre tatsächliche Herzfrequenz mit
der Zielherzfrequenz vergleicht, verändert sich der
Widerstand der Pedale möglicherweise automa-
tisch, um Ihre Herzfrequenz näher an die
Zielherzfrequenz heranzubringen.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
6. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
7. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
8. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 12.
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