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Während des
Trainings werden
Sie dazu aufgefor-
dert, in jedem
Abschnitt das
Tempo nahe der
Zieleinstellung für
die Umdrehungen
pro Minue zu halten. Wenn ein Pfeil in der Anzeige
erscheint, der nach oben deutet, dann soll man
sein Tempo erhöhen. Wenn ein Pfeil in der Anzeige
erscheint, der nach unten deutet, dann soll man
sein Tempo verlangsamen. Wenn kein Pfeil in der
Anzeige erscheint, dann soll man sein Tempo bei-
behalten.
Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Wenn der Widerstand des laufenden Abschnitts zu
hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung manuell verändern, indem man die
"Auf"- oder "Ab"-Tasten betätigt. Wichtig: Wenn
der laufende Abschnitt eines Programms zu
Ende kommt, stellen sich die Pedale automa-
tisch auf die Widerstandseinstellung des nächs-
ten Abschnitts ein.
Das Programm läuft auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt in der Anzeige.
Um es neu zu starten, treten Sie einfach weiter.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 4 auf Seite 11.
5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 5 auf Seite 12.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Siehe Schritt 6 auf Seite 12.
BENUTZUNGEINES HERZFREQUENZPROGRAMM
1. Fangen Sie an, zu treten, um den Computer
einzuschalten.
Einen Moment, nachdem man den Computer ein-
schaltet, leuchtet die Anzeige auf.
2. Wählen Sie ein Herzfrequenzprogramm.
Um eine der zwei Herzfrequenzprogramme zu
wählen, drücken Sie ein- oder zweimal auf die
Herzfrequenzprogramm-Taste, bis das gewünsch-
te Programm erscheint.
3. Geben Sie eine Zieleinstellung für die
Herzfrequenz ein.
Wenn man ein
Herzfrequenzpro-
gramm wählt,
erscheint die maxi-
male Zielherzfre-
quenz-einstellung
[MAX HEART
RATE] in der Mitte
der Anzeige. Durch die Auf- und Ab-Tasten kann
man die maximale Zielherzfrequenzeinstellung auf
Wunsch verändern. Anmerkung: Wenn Sie die
maximale Zielherzfrequenzeinstellung verändern,
verändert sich der Intensitätsgrad des ganzen
Programms.
Die Programmablaufzeit und ein Querschnitt der
Zielherzfrequenzeinstellungen des Programms
erscheinen dann in der Anzeige.
4. Halten Sie den Handgriffpulssensor oder tra-
gen Sie den zusätzlich erhältlichen
Brustpulssensor.
Um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen, muss
man den optionalen Brustpulssensor oder den
Handgriffpulssensor benutzen (siehe Seite 15 für
Information über den Brustpulssensor). Anmerkung:
Wenn Sie den optionalen Brustpuls-sensor tragen
und gleichzeitig den Handgriffpuls-sensor halten,
kann der Computer eventuell Ihre Herzfrequenz
nicht korrekt anzeigen.
Zur Verwendung des Handgriffpulssensors müssen
Sie während des Programms die Handgriffe nicht
ununterbrochen festhalten; sie sollten die
Handgriffe jedoch regelmäßig anfassen, damit das
Programm ordnungsgemäß ablaufen kann.
Jedesmal, wenn Sie den Handgriffpulssensor
halten, lassen Sie die Hände mindestens 30
Sekunden lang auf den Kontakten ruhen.
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