Salter 9194 Bedienungsanleitung Seite 7

Körperfunktionen – zur Polsterung der Gelenke, zum Schutz wichtiger Organe, zur
Regulierung der Körpertemperatur, zur Speicherung von Vitaminen und zur Erhaltung
der Vitalfunktionen bei Nahrungsmittelmangel. Zu viel und auch zu wenig Körperfett
kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken. Wie viel Fett wir in unserem
Körper haben, lässt sich schwer feststellen, wenn wir einfach nur in den Spiegel
schauen. Deshalb muss es möglich sein, den Fettanteil unseres Körpers zu messen
und zu überwachen. Der Körperfettanteil ist ein besseres Maß für die Fitness als
das Gewicht allein. Wenn Sie Gewicht verlieren, kann es sein, dass Sie vor allem
Muskelgewebe und kein Fett abbauen. Ihr Fettanteil kann auch dann zu hoch sein,
wenn die Waage ein „Normalgewicht" anzeigt.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERFETTANTEIL
KÖRPERFETTANTEIL BEI JUNGEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤12.4 12.5 -19.5
7 ≤12.6 12.7 - 20.4
8 ≤12.7 12.8 - 21.3
9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄDCHEN IN %*
Alter Niedrig Optimal
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
KÖRPERFETTANTEIL BEI MÄNNERN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
KÖRPERFETTANTEIL BEI FRAUEN IN %**
Alter Niedrig Optimal
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Quelle: Hergeleitet von: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb und AM Prentice: „Body fat reference curves
for children" (Für Kinder geltende Körperfett-Bezugskurven). International Journal of Obesity (2006) 30,
598–602.
**Quelle: Hergeleitet von: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd und Yoichi Sakamoto: „Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing
guidelines based on body mass index1–3" (Gesunde Körperfettanteile - eine Methode zur Festlegung von
Richtlinien basierend auf dem Körpermasseindex 1-3). Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Die angegebenen Körperfettanteile dienen nur als Richtlinie. Professionelle, medizinische Betreuung
sollte immer vorhanden sein, bevor man sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm
unterzieht.
KÖRPERWASSER-MESSUNG – WARUM? Wasser ist der umfangreichste
Bestandteil des Körpers. Es stellt mehr als die Hälfte des Gesamtgewichts dar und
macht nahezu zwei Drittel der reinen Körpermasse aus (überwiegend Muskeln).
Wasser spielt eine wichtige Rolle in der Körperfunktion: Alle Zellen im Körper,
ob in der Haut, in Drüsen, Muskeln, im Gehirn oder irgendwo anders, können nur
dann funktionieren, wenn sie ausreichend Wasser haben. Wasser spielt auch eine
lebenswichtige Rolle bei der Regulierung des Temperaturausgleichs, besonders
durch Schwitzen. Bei alleiniger Betrachtung des Gewichts und des Körperfettanteils
könnte die Bewertung „normal" erfolgen, obwohl der Wasseranteil auf Grund zu
geringer Flüssigkeitsaufnahme zu niedrig ist. Damit ist keine gesunde Lebensweise
gewährleistet.
NORMALE, GESUNDE WERTE FÜR DEN KÖRPERWASSERANTEIL
KÖRPERWASSERTABELLE***
Männer
Fraun
Erhöht Hoch
19.6 - 22.6 ≥22.7
20.5 - 24.0 ≥24.1
21.4 - 25.4 ≥25.5
*** Quelle: Stammt von Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr
22.3 - 26.7 ≥26.8
1999, 69 833-841.
22.9 - 27.8 ≥27.9
Hinweis bei Verwendung des Athleten-Modus: Athleten können abhängig vom
23.1 - 28.2 ≥28.3
ausgeübten Sport bzw. den jeweiligen Aktivitäten ein kleineres Körperfett-Spektrum
22.8 - 27.8 ≥27.9
und ein größeres Wasseranteil-Spektrum als oben aufweisen. Die Körperwasser-
22.1 - 26.9 ≥27.0
Messwerte werden beeinflusst durch die Messergebnisse von Körperfett und
21.4 - 25.8 ≥25.9
Muskelmasse. Wenn der Körperfettanteil hoch bzw. die Muskelmasse gering ist,
20.8 - 24.9 ≥25.0
dann tendiert der Körperwasseranteil zu dem Ergebnis „niedrig". Es ist wichtig, sich
20.4 - 24.2 ≥24.3 vor Augen zu führen, dass Messungen von Gewicht, Körperfett und Körperwasser als
Bestandteil eines gesunden Lebens sinnvoll sind. Da vorübergehende Schwankungen
20.2 - 23.8 ≥23.9
normal sind, empfehlen wir Ihnen, Ihre Fortschritte über eine gewisse Zeit im
20.2 - 23.5 ≥23.6
Diagramm zu verfolgen, anstatt ein einziges Tagesergebnis in den Mittelpunkt zu
rücken.
Erhöht Hoch
Die angegebenen Körperwasseranteile dienen nur als Richtlinie.
23.1 - 26.1 ≥26.2
Professionelle, medizinische Betreuung sollte immer vorhanden sein, bevor man
24.6 - 27.9 ≥28.0
sich einer Schlankheitskur oder einem Fitness-Programm unterzieht.
26.1 - 29.6 ≥29.7
WARUM SOLLTE ICH ÜBER MEINEN MUSKELANTEIL BESCHEID WISSEN?
27.3 - 31.1 ≥31.2
Laut des American College of Sports Medicine (ACSM) kann magere Muskelmasse im
28.3 - 32.1 ≥32.2
Alter von 20 bis 90 Jahren um fast 50 Prozent abnehmen. Wenn Sie nichts
28.9 - 32.7 ≥32.8
unternehmen, diesen Verlust zu ersetzen, verlieren Sie Muskeln und der
29.2 - 33.0 ≥33.1
Körperfettanteil nimmt zu. Darüber hinaus ist es auch wichtig, dass Sie beim
Abnehmen Ihren Muskelmasseanteil kennen. Im Ruhezustand verbrennt der Körper
29.5 - 33.2 ≥33.3
ca. 110 Kalorien für jedes zusätzliche Kilo
29.7 - 33.5 ≥33.6
Muskelmasse. Ein höherer Muskelmasseanteil bietet folgende Vorteile:
30.0 - 33.7 ≥33.8
• Der altersbedingte Schwund der Körperstärke, der Knochendichte und der
30.2 - 34.0 ≥34.1
Muskelmasse wird umgekehrt
30.2 - 34.3 ≥34.4
• Die Gelenke bleiben flexibel
30.9 - 34.7 ≥34.8
• Unterstützung der Gewichtsabnahme bei gesunder Ernährung
Dieses Produkt ist lediglich für den privaten Gebrauch vorgesehen. Während der
Erhöht Hoch Schwangerschaft sollte nur die Wiegefunktion verwendet werdenon.
VOR SICHT : Benutzen Sie dieses Gerät nicht, wenn Ihnen ein Herzschrittmacher
20 - 24.9 ≥25
oder ein anderes medizinisches Gerät implantiert wurde . Im Zweifelsfall sollten Sie
22 - 27.9 ≥28
Ihren Arzt zu Rate ziehen.
25 - 29.9 ≥30
WAS BEDEUTET MEIN BMI-WERT? Der Body Mass Index (BMI = Körpermasseindex)
wird aus dem Körpergewicht und der Körpergröße berechnet – er wird allgemein
Erhöht Hoch
benutzt, um Untergewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit bei Erwachsenen zu
33 - 38.9 ≥39
bestimmen. Diese Waage berechnet Ihren BMI-Wert für Sie. Die im nachstehenden
34 - 39.9 ≥40
Schaubild und in der Tabelle angeführten BMI-Kategorien werden von der WHO
36 - 41.9 ≥42
(Weltgesundheitsorganisation) anerkannt und können dazu verwendet werden, Ihren
BMI-Wert zu interpretieren.
7
Optimaler Gesamtkörper-
Körperfettanteil in %
wasseranteil in %
4 bis 14% 70 bis 63%
15 bis 21% 63 bis 57%
22 bis 24% 57 bis 55%
25 und höher 55 bis 37%
4 bis 20% 70 bis 58%
21 bis 29% 58 bis 52 %
30 bis 32 % 52 bis 49%
33 und höher 49 bis 37%