Salter 9194 Bedienungsanleitung Seite 39

9 ≤12.8 12.9 - 22.2
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ДЕВУШЕК*
Возраст Низкий Оптимальный
6 ≤14.4 14.5 - 23.0
7 ≤14.9 15.0 - 24.5
8 ≤15.3 15.4 - 26.0
9 ≤15.7 15.8 - 27.2
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ МУЖЧИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
ПРОЦЕНТНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИН**
Возраст Низкий Оптимальный
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
* Источник: выдержки из публикации; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb и AM Prentice: (Характеристики
показателей процентного содержания жировой ткани у детей). Журнал International Journal of Obesity
(2006 г.) 0, 598–602.
** Источник: выдержки из публикации; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan
A Jebb, Peter R Murgatroyd и Yoichi Sakamoto: (Значения процентного содержания жировой ткани в
здоровом теле): (подход к разработке рекомендаций на основании индекса массы тела 1–3). Am J Clin
Nutr 2000;72:694–701.
Значения процентного содержания жировой ткани приведены исключительно в
ознакомительных целях.
КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ – ЗАЧЕМ ЕГО ИЗМЕРЯТЬ? Вода
является основной составляющей организма. На ее долю приходится более
половины всей массы тела и почти две трети его безжировой составляющей (в
основном мышечной массы). Вода выполняет множество важных функций в
организме. Все клетки тела, находятся ли они в коже, железах, мышцах, мозге
или где-либо еще, могут правильно функционировать только тогда, когда в них
достаточно воды. Вода также играет жизненно важную роль в регулировании
теплообмена, в частности через потоотделение Сочетание показателей общей
массы тела и массовой доли жировой ткани может быть «нормальным», но
при этом уровень воды в организме может быть недостаточен для нормальной
жизнедеятельности.
НОРМАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ (%)
ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛЕННЫЕ МОДЕЛИ***
Процентное содержание
жировой ткани
Мужчины
4 до 14%
15 до 21%
22 до 24%
25 и более
Женщины
4 до 20%
21 до 29%
30 до 32 %
33 и более
*** Источник: выдержки из Wang & Deurenberg: (Содержание воды в безжировой составляющей
22.3 - 26.7 ≥26.8
организма). (Американский журнал медицинского питания) Nutr 1999, 69 8 -841.
22.9 - 27.8 ≥27.9
Для тех, кто занимается спортом: учтите, что в зависимости от вида спорта
23.1 - 28.2 ≥28.3
содержание жировой ткани в организме может быть меньше, а воды – больше,
22.8 - 27.8 ≥27.9
чем указано выше. На результаты измерения количества воды в организме
22.1 - 26.9 ≥27.0
оказывает влияние соотношение жировой и мышечной ткани в организме.
Если в организме наблюдается повышенное содержание жировой массы или
21.4 - 25.8 ≥25.9
низкое содержание мышечной массы, то содержание воды в организме, скорее
20.8 - 24.9 ≥25.0
всего, также будет низким. Важно помнить, что такие показатели, как вес тела,
20.4 - 24.2 ≥24.3
процентное содержание жировой ткани и воды, являются лишь одними из
20.2 - 23.8 ≥23.9
средств, которые можно использовать для перехода к здоровому образу жизни.
20.2 - 23.5 ≥23.6
В разные дни показатели могут отличаться, поэтому необходимо следить за
изменениями в течение длительного времени, а не делать выводы на основании
Средний Высокий
разовых результатов измерения. Значения процентного содержания воды в
23.1 - 26.1 ≥26.2
организме приведены исключительно в ознакомительных целях.
24.6 - 27.9 ≥28.0 Прежде чем сесть на диету и заняться спортом обязательно
проконсультируйтесь с врачом.
26.1 - 29.6 ≥29.7
27.3 - 31.1 ≥31.2
ЗАЧЕМ НУЖНО ЗНАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ? По данным Американского
28.3 - 32.1 ≥32.2 колледжа спортивной медицины, безжировая мышечная масса может
снижаться до 50% в возрасте от 20 до 90 лет. Если не компенсировать эту потерю,
28.9 - 32.7 ≥32.8
будет теряться мышечная масса, а жировая – нарастать. Также важно знать
29.2 - 33.0 ≥33.1
процентное содержание мышечной массы во время снижения веса. В состоянии
29.5 - 33.2 ≥33.3
покоя организмом расходуется около 110 дополнительных калорий на каждый
29.7 - 33.5 ≥33.6
килограмм прироста мышечной массы. Преимущества повышения мышечной
30.0 - 33.7 ≥33.8
массы:
30.2 - 34.0 ≥34.1
• борьба со снижением мышечной силы, прочности костей и мышечной массы,
30.2 - 34.3 ≥34.4
сопровождающим старение;
• поддержание гибкости суставов;
30.9 - 34.7 ≥34.8
• в сочетании с правильно подобранной диетой — целенаправленное снижение
веса.
Средний Высокий
Это изделие предназначено только для бытового использования. При
20 - 24.9 ≥25
беременности следует пользоваться весами только для взвешивания.
22 - 27.9 ≥28
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не пользуйтесь этим изделием, если у вас
25 - 29.9 ≥30
установлен электронный стимулятор сердца или другое медицинское
устройство. В случае сомнения проконсультируйтесь с врачом.
Средний Высокий
ЧТО ПОКАЗЫВАЕТ ЗНАЧЕНИЕ МОЕГО ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА? Индекс
33 - 38.9 ≥39
массы тела (ИМТ) — это соотношение веса к росту, которое обычно используется
34 - 39.9 ≥40
для определения недостаточной массы тела, избыточной массы тела и ожирения
36 - 41.9 ≥42 у взрослых людей. Эти весы рассчитывают ваш ИМТ. Категории ИМТ, показанные
в графике и таблице ниже, признаны Всемирной организацией здравоохранения
и могут быть использованы для определения вашего состояния.
ft
Оптимальное процентное
содержание воды
70 до 63%
63 до 57%
57 до 55%
55 до 37%
Ваша категория индекса массы тела может быть определена из нижеследующей
70 до 58%
таблицы.
58 до 52 %
52 до 49%
49 до 37%
39
kg
m
st