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Sammeln von Intensitätsminuten
Das vívomove 3/3S Gerät berechnet Intensitätsminuten durch
den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Body Battery
Das Gerät analysiert Ihre Daten zu Herzfrequenzvariabilität,
Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre gesamten Body
Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im
Auto werden damit Ihre verfügbaren Energiereserven
dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala
von 0 bis 100 angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige
Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis
75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe
Energiereserven.
Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto
synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen
für optimierte Body Battery Daten, Seite
Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt Ihre aktuellen Body Battery
Reserven an.
1
Streichen Sie über das Display, um das Body Battery Widget
anzuzeigen.
2
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Body Battery Grafik
anzuzeigen.
Die Grafik zeigt Ihre aktuelle Body Battery Aktivität sowie die
oberen und unteren Werte der Energiereserven der letzten
Stunde an.
Verbessern der Genauigkeit der
Kaloriendaten
Das Gerät berechnet Ihren Kalorienverbrauch des aktuellen
Tags. Sie können die Genauigkeit dieser Berechnung erhöhen,
indem Sie 15 Minuten lang zügig gehen.
1
Streichen Sie über das Display, um die Kalorienseite
anzuzeigen.
2
Wählen Sie
.
HINWEIS: Wenn die Kaloriendaten kalibriert werden müssen,
wird
angezeigt. Diese Kalibrierung muss nur einmal
durchgeführt werden. Wenn Sie bereits eine Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet haben, wird
evtl. nicht angezeigt.
3
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Das Gerät analysiert die Herzfrequenzvariabilität, während Sie
inaktiv sind, um Ihren Gesamtstress zu ermitteln. Training,
körperliche Bewegung, Schlaf, Nahrung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf den Stresslevel aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 0 bis 100 angegeben.
Dabei repräsentiert ein Wert zwischen 0 und 25 einen
Ruhezustand. Werte zwischen 26 und 50 stellen einen niedrigen
Stresswert dar, 51 bis 75 kennzeichnen einen mittleren
Stresswert und 76 bis 100 einen hohen Stresswert. Wenn Sie
Ihren Stresslevel kennen, können Sie anstrengende Momente
Widgets
(Tipps
12).
im Laufe des Tages identifizieren. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim Schlafen tragen.
Synchronisieren Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto, um den ganztägigen Stresslevel, langfristige Trends und
zusätzliche Details anzuzeigen.
Anzeigen des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt Ihren aktuellen Stresslevel an.
1
Streichen Sie über das Display, um das Stresslevel-Widget
anzuzeigen.
2
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Stresslevelgrafik
anzuzeigen.
Die Stresslevelgrafik zeigt Ihre Stressleveldaten und die
oberen und unteren Werte für die letzte Stunde an.
Starten eines Entspannungstimers
Sie können den Entspannungstimer starten, um mit einer
Atemübung zu beginnen.
1
Streichen Sie über das Display, um das Stresslevel-Widget
anzuzeigen.
2
Tippen Sie auf den Touchscreen.
Die Stresslevelgrafik wird angezeigt.
3
Streichen Sie über das Display, um Entsp.timer
auszuwählen.
4
Tippen Sie auf den Touchscreen, um zur nächsten Seite zu
wechseln.
5
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
Entspannungstimer zu starten.
6
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
7
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
Entspannungstimer zu stoppen.
8
Wählen Sie
.
Der aktualisierte Stresslevel wird angezeigt.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Im Herzfrequenz-Widget wird Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) angezeigt. Weitere Informationen
zur Genauigkeit der Herzfrequenzmessung finden Sie unter
garmin.com/ataccuracy.
1
Streichen Sie über das Display, um das Herzfrequenz-Widget
anzuzeigen.
Das Widget zeigt die aktuelle Herzfrequenz und die
durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe (RHF) für die letzten
7 Tage an.
2
Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Herzfrequenzkurve
anzuzeigen.
Die Grafik zeigt Ihre aktuellen Herzfrequenzdaten sowie die
obere und untere Herzfrequenz der letzten Stunde an.
Verwenden des Trink-Tracker-Widgets
Im Trink-Tracker-Widget werden die Flüssigkeitsaufnahme und
das tägliche Ziel für die Flüssigkeitsaufnahme angezeigt.
1
Streichen Sie über das Display, um das Trink-Tracker-Widget
anzuzeigen.
2
Wählen Sie
für jede Trinkeinheit, die Sie zu sich nehmen
(250 ml, 1 Cup oder 8 Unzen).
TIPP: Sie können die Flüssigkeitseinstellungen, z. B.
verwendete Einheiten und das tägliche Ziel, in Ihrem Garmin
Connect Konto anpassen.
Menstruationszyklus-Tracker
Ihr Menstruationszyklus ist ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit.
Sie können in der Garmin Connect App in den Einstellungen für
Gesundheitsstatistiken weitere Informationen zu dieser Funktion
erhalten und sie einrichten.
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