Stress Bewältigen; Verwende Die Eda Scan-App; Geführtes Atemtraining - Fitbit sense Bedienungsanleitung

Stress bewältigen
Verfolge und bewältige deinen Stress mit Achtsamkeitsfunktionen.

Verwende die EDA Scan-App

Die EDA-Scan-App
deines Körpers auf Stress sein kann. Da dein Schweißpegel vom sympathischen Nervensystem gesteuert
wird, können diese Veränderungen aussagekräftige Trends darüber aufzeigen, wie dein Körper auf
Stress reagiert. Wähle zwischen einem 2-minütigen Schnellscan oder einer geführten Sitzung.
1. Tippe auf Sense auf die EDA-Scan-App
2. Wähle Schnelles Zurücksetzen für einen 2-Minuten-Scan oder Geführte Sitzung für einen bis zu
60 Minuten dauernden Scan.
3. Wenn du Geführte Sitzung wählst, erscheint eine Benachrichtigung, um die Fitbit-App zu öffnen.
Wähle eine Achtsamkeitssitzung und tippe Audio wiedergeben. Hinweis: Premium-Abonnenten
können in der Fitbit-App zusätzliche geführte Meditationen abrufen.
4. Lege deine Hand oben auf den Bildschirm. Beachte, dass deine Handfläche alle 4 Seiten des
Metallrahmens berühren muss.
5. Bleibe während des Scans ruhig. Lasse deine Hand mindestens 2 Minuten lang auf der Sense.
6. Wenn du deine Hand entfernst, wird der Scanvorgang angehalten. Um fortzufahren, lege deine
Hand wieder auf den Bildschirm. Um die Sitzung zu beenden, tippe auf Ende.
7. Sense summt nach Abschluss des Scans. Tippe auf Protokollieren, um deine Stimmung
aufzuzeichnen, oder tippe auf Überspringen.
8. Wische nach unten, um die Zusammenfassung deines Scans zu sehen, einschließlich der Anzahl
deiner EDA-Antworten, der Herzfrequenz zu Beginn und am Ende der Sitzung sowie Reflexion,
falls du deine Stimmung aufgezeichnet hast.
9. Um mehr Details zu deiner Sitzung zu erfahren, öffne die Fitbit App auf deinem Telefon. Tippe auf
der Registerkarte „Heute"
Weitere Informationen findest du
Geführtes Atemtraining
Die Relax-App auf der Sense bietet personalisierte, angeleitete Atemübungen, die dir helfen,
während des Tages Momente der Ruhe zu finden. Alle Benachrichtigungen werden während der Sitzung
automatisch deaktiviert.
1. Öffne auf der Sense die Relax-App
auf Sense erkennt elektrodermale Aktivität, die ein Hinweis auf die Reaktion
auf die Kachel „Achtsamkeit"
in dem entsprechenden
, um sie zu öffnen.
Hilfeartikel.
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Dein Weg.
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