Inhaltsverzeichnis
Werbung
oder
3. Sie haben EMOM gewürfelt:
Würfeln Sie nun mit jedem der Übungswürfel mindestens 1 Übung und zu jeder
dynamischen Übung mit dem Wiederholungswürfel die Anzahl der Wieder holungen.
EMOM
EMOM
(10 – 20 – 30 – 50 – 70 – 100 REPS)
4. Sie haben für jede der 6 Übungen 1 Minute Zeit.
Schaffen Sie die erwürfelte Anzahl der Wiederholungen vor Ablauf der Minute, können
Sie bis zu Beginn der nächsten Minute pausieren. Statische Übungen führen Sie genau
1 Minute aus.
Tipp: Notieren Sie sich beim Würfeln Ihren Trainingsplan mit Zeiten und Wiederholungen.
Wiederholungswürfel
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
Zeitwürfel
6
1 1
N .
N .
M I
M I
Werbung
Inhaltsverzeichnis
