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WALL
WALL
SIT
SIT
+
1 1
N .
N .
M I
M I
Muskelgruppe:
Beinmuskulatur, Po
• An die Wand lehnen,
Füße hüftbreit einen
halben Schritt von
der Wand entfernt
platzieren
• Hinunterrutschen,
bis der Kniewinkel
90° beträgt
• In dieser Position
verharren
Wichtig: Hände
nicht auf dem Ober-
schenkel abstützen
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