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SIDE
RAISES
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
Muskelgruppe: Seitliche
Rumpf- und Beinmuskulatur
• Seitlich auf den Boden legen,
auf einem Arm abstützen
• Oberkörper und Hüfte an heben,
sodass Oberkörper und Beine
eine diagonale Linie bilden
• Das obere Bein anheben und
halten
• Langsam wieder in die
Ausgangsposition gehen
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