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MOUNTAIN
CLIMBER
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
Muskelgruppe:
Trizeps, Brust, Beinmuskulatur
• Ausgangsposition: Hohe Planke –
Hände sind unterhalb der Schultern
auf dem Boden, die Arme gerade.
Füße hüftbreit aufgestellt.
Kopf, Schultern und Hüfte in einer
Linie halten, Rumpf anspannen
• In sprunghaften Bewegungen die Knie
abwechselnd schnell zur Körpermitte
in Richtung der Ellenbogen ziehen
• Dabei jeweils immer das hintere Bein
durchstrecken, das vordere anwinkeln
Wichtig: Während der ganzen
Durchführung sollte der Rücken
möglichst gerade bleiben – Buckel und
durch hängenden Rücken vermeiden!
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