• Hier finden Sie auch wichtige Hinweise, die
Sie vor, während und nach dem Workout
beachten sollten. Das Wichtigste:
Die abgebildeten Übungen sollen Anregungen
für Sie sein. Trainieren Sie aber stets nur so,
wie es für Sie angenehm und gesundheitlich
unbedenklich ist. Überfordern Sie sich nicht,
sondern würfeln Sie einfach erneut, wenn
eine Übung für Sie nicht geeignet ist.
• Beenden Sie das Training sofort und suchen
Sie einen Arzt auf, wenn eines der folgenden
Symptome auftreten sollte: Übelkeit, Schwin-
del, übermäßige Atemnot oder Schmerzen in
der Brust. Auch bei Schmerzen in Gelenken
und Muskeln beenden Sie das Training sofort.
Sicherheitshinweise
• Bei besonderen Beeinträchtigungen, wie
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z.B. Tragen eines Herz schritt machers,
Schwangerschaft, Kreislaufbeschwerden,
entzündlichen Erkrankungen von Gelenken
oder Sehnen, orthopädischen Beschwerden,
muss das Training mit dem Arzt abgestimmt
sein. Unsachgemäßes oder übermäßiges
Training kann Ihre Gesundheit gefährden!