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Muskelgruppe: Brust,
Schultern, Arme
• Ausgangsposition: Hohe
Planke. Anstatt die Hände
schulterbreit aufzusetzen,
mit den Händen einen
Diamanten formen, indem
der Zeigefinger und Dau-
men zusammengeführt
wird. Kopf, Schultern und
Hüfte in einer Linie halten,
den Rumpf anspannen
• Ellenbogen nah am Körper
halten, während der Ober-
körper zum Boden geht.
• Aus den Armen heraus
wieder hochdrücken
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DIAMOND
PUSH UPS
+
2 0
2 0
P S
P S
R E
R E
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