Inhaltsverzeichnis
Werbung
5.3 Verwendung benutzerdefinierter Trainingsprogramme
Überblick
Die Track Connect-Konsole bietet drei benutzerdefinierte Trainingsprogramme pro Benutzerprofil. Wenn
Sie sich an einem der vier Benutzerprofile angemeldet haben, können Sie eines der benutzerdefinierten
Programme mit der Taste für benutzerdefinierte Programme auf der Konsole auswählen.
Um ein benutzerdefiniertes Programm zu erstellen, drücken Sie zunächst die Taste BENUTZERPROFILE
und wählen Sie eines der vier Profile aus. Halten Sie dann die Taste BENUTZERPROFILE gedrückt, um in
den Bearbeitungsmodus zu gelangen.
Gehen Sie zur Option „Individuelles Training" und drücken Sie die Eingabetaste, um das Programm zu
bearbeiten. Nach Drücken der Eingabetaste zeigt das Textfenster „Training = Manuell" an (mit den Auf-/
Abwärtspfeilen zwischen dem manuellen und dem Herzfrequenztraining umschalten – zur Auswahl die
Eingabetaste drücken). Der Benutzer wird anschließend aufgefordert, die Trainingsdauer auszuwählen.
Das Training ist in 24 Intervalle unterteilt, die jeweils 1/24tel der Gesamt-Trainingsdauer lang sind. Wenn
Sie beispielsweise ein 24-minütiges Training einstellen, dauert jedes der 24 Intervalle 1 Minute.
Bearbeiten eines manuellen benutzerdefinierten Programms
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein manuelles Training ausgewählt
wird: Im Mitteilungsfenster erscheint ca. 3 Sekunden lang die Meldung „Geschw. + Steig. einstellen".
Danach zeigt das Textfenster „Intervall 1" an. Wählen Sie zunächst die Steigung und drücken Sie die
EINGABETASTE, um zu „Intervall 2" zu wechseln. Wiederholen Sie diese Schritte für alle 24 Intervalle, um
die Geschwindigkeit für jedes Intervall festzulegen. Verwenden Sie die Pfeile nach links/rechts, um von
einem Intervall zum anderen zu gelangen.
Hinweis: Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle
Darstellung der Steigung im Programmprofil angezeigt. Daher sehen Sie am Ende der Einrichtung Ihr
individuelles Programmprofil.
Bearbeiten eines benutzerdefinierten Herzfrequenzprogramms
Nach Einstellung einer Trainingsdauer geschieht Folgendes, wenn ein Herzfrequenztraining ausgewählt
wird: Im Textfenster erscheint ca. 3 Sekunden lang die Meldung „Zielherzfrequenz einstellen". Danach
zeigt das Textfenster „Intervall 1" an. Der Benutzer gibt seine gewünschte Zielherzfrequenz im
entsprechenden Fenster ein und drückt die Eingabetaste, um mit „Intervall 2" fortzufahren. Diese Schritte
werden wiederholt, bis alle 24 Intervalle eingestellt sind. Verwenden Sie die Pfeile nach links/rechts,
um von einem Intervall zum anderen zu gelangen. Dann zeigt das Textfenster die Meldung „Training
gespeichert" an. Wenn jedes Intervall eingestellt und gespeichert wird, wird seine entsprechende visuelle
Darstellung der Zielherzfrequenz im Programmprofil angezeigt.
Hinweis: Die Prozentwerte in der Tabelle stellen die aktuelle Herzfrequenz des Benutzers in Prozent
seiner maximalen Herzfrequenz dar. Die maximale Herzfrequenz eines Benutzers beträgt 206,9 - (0,67 x
Alter des Benutzers). Beispiel: Die maximale Herzfrequenz eines 40-jährigen Benutzers beträgt 206,9 –
(0,67 x 40) = 180. Während seines Trainings im ersten Intervall betrug seine tatsächliche Herzfrequenz
100. Daraus folgt: 100/180 = 0,56 bzw. 56 %. Das Profil wird für den Benutzer im ersten Trainingsintervall
in Reihe 4 angezeigt.
Reihe
der Zielherzfrequenz
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Prozentbereich
20 - 29%
30 - 39%
40 - 49%
50 - 59%
60 - 69%
70 - 79%
80 - 89%
90 - 99%
100%
23
Werbung
Inhaltsverzeichnis
