amazon basics B07C11SPTG Bedienungsanleitung Seite 40

Övningar
Benlyft på sidan:
• Ligg på sidan med huvudet vilande på den nedre armen.
• Placera produkten på golvet med båda fötterna inuti produkten.
• Spänn bukmusklerna och tryck övre fotleden mot produkten.
• Slappna av i bukmusklerna och släpp spänningen från produkten.
• Gör 8–10 repetitioner på varje sida.
Ryggstretch:
• Sitt på en matta med utsträckta ben.
• Håll båda händerna ovanpå produkten.
• Böj framåt och tryck ner produkten. Håll axlarna sänkta.
• Återgå till utgångsläget – börja med ryggen och lyft huvudet sist. Släpp spänningen från
produkten.
• Gör 8–10 repetitioner.
40