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I
ORDINE DI PEZZI DI RICAMBIO
Prima di contattare il nostro servizio post vendita, procurarsi i seguenti dati per agevolare le operazioni:
Nome o riferimento del prodotto.
Numero di produzione indicato sul telaio principale e sulla confezione d'imballaggio.
Contattare il servizio di post vendita dal lunedì al venerdì dalle 10.00 alle 12.00 e dalle 14.00 alle 17.00 (festivi esclusi).
CONSIGLI PER GLI ESERCIZI
Prima di iniziare l'allenamento, è necessario considerare l'età e la condizione di salute dell'utente.
Se si conduce una vita sedentaria, senza praticare regolare attività fisica, è necessario consultare
il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta determinato,
non cercare di raggiungere il massimo livello ai primi allenamenti. Con pazienza, i
miglioramenti aumenteranno rapidamente.
Una buona condizione fisica è determinata dalla possibilità di mantenere uno sforzo muscolare e
continuativo di grande intensità per una durata relativamente lunga. Quando i muscoli sono in
allenamento, hanno bisogno di ossigeno, sostanze nutritive e devono poter eliminare il sudore. Il
cuore aumenta la frequenza dei battiti per poter apportare una maggiore quantità di ossigeno al
corpo tramite il sistema cardio-vascolare. Aumentando l'allenamento, il cuore si svilupperà come un
qualsiasi muscolo.
Allo stesso ritmo, aumentano i vantaggi. Nella vita di tutti giorni vuol dire poter supportare maggiore
sforzi fisici migliorare le capacità intellettuali.
ALLENAMENTO
Per ogni seduta di allenamento occorre:
-Una fase di riscaldamento di 8-10 minuti, di più sopra i 50 anni, con dei pesi leggeri.
Iniziare ogni allenamento con un riscaldamento progressivo su una cyclette per portare il corpo ad
una buona temperatura, e terminare riducendo lentamente il ritmo. Se si inizia l'allenamento con un
ritmo troppo alto, si rischia di perdere energia troppo in fretta e aumenta il pericolo di lesioni.
Aumentare lentamente il proprio ritmo cardiaco.
-Un piano di lavoro per sviluppare la resistenza e la forza. Vedere la tabella seguente:
PROGRAMMA PRINCIPIANTI
1° e 2° settimana
Esercizio
N°
S
10
1-2
9
1-2
8
1-2
11
1-2
7
1-2
C.A.R.E. Servizio post vendita
18/22 rue Bernard - Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tel.: 0820 821 167 Fax: 00 33 1 48 43 51 03
E-mail:
3° e 4° settimana
R
S
12-15
2
12-15
2
12-15
2
12-15
2
12-15
2
sav@carefitness.com
R
15-20
15-20
15-20
15-20
15-20
59
5° e 6° settimana
S
R
3
15-20
3
15-20
3
15-20
3
15-20
3
15-20
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