Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Az ugrálás alapvető technikája
Ügyeljen arra, hogy ugyanarra a helyre essen vissza, ahonnan elrugaszkodott. Midig
a trambulin közepén ugráljon. Az ugálás helytelen technikája sérülést okozhat ezért
alaposan tanulmányozza át a következő fejezetet.
Alap ugrálás
• start álló helyzetből, a lábak vállszé-
lességre tárva, szemeivelel az ug-
rófelületet nézze
• lendítse előre kezét és fordítsa
azokat felfelé
• felugáskor bokáit tartsa egymás
mellett
• leeséskor bokái egymástól ismét
vállszélességben legyenek
Megszakító manőver
• ha az ugró elveszíti önellenőrzését,
a megszakító manőverrel azt ismét
visszanyerheti
• kezdje aalapugrással, de leeséskor
hagyla térdét hajlítva – ezzel megsza-
kítja az ugrást
Kézre/térdre történő ugrás
• kezdje alacsony, ellenőrzött alapu-
grással
• essen kézre, térdre és hátát tartsa
egyenesen
• négykézre-lábra történő esésnél
vigyázzon, az esés magassága nem
mértékadó
HU
117
Werbung
Inhaltsverzeichnis
