Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Podstawowe techniki skakania
Dbamy o to, aby zawsze wylądować w tym miejscu, z którego się odbiliśmy. Skacze-
my zawsze na środek trampoliny. Niewłaściwa technika skakania może doprowadzić
do wypadku i dlatego kolejny rozdział trzeba uważnie przeczytać.
Podstawowy skok
• rozpoczynamy w pozycji stojąc,
z nogami rozstawionymi na szerokość
ramion, oczy skierowane na płaszczy-
znę do skakania
• machamy rękami w przód i unosimy
je do góry
• w wyskoku ściągamy stopy do siebie
• przy lądowaniu nogi rozstawiamy na
szerokość ramion
Manewr zatrzymania
• jeżeli osoba utraci kontrolę nad
ruchami, ten manewr pozwala na jej
odzyskanie
• zaczynamy od podstawowego skoku,
ale przy lądowaniu podkurczamy
nogi w kolanach – w ten sposób prze-
rywa się skakanie
Skok na ręce/ kolana
• zaczynamy od niskiego, kontrolowa-
nego skoku podstawowego
• lądujemy na ręce i kolana, a plecy
trzymamy proste
• przy takim lądowaniu zachowujemy
ostrożność, wysokość nie ma tu
większego znaczenia
130
Werbung
Inhaltsverzeichnis
