Polar RS100 Gebrauchsanleitung Seite 32

1. Starten Sie Ihr Training wie in dem Kapitel ,Aufzeichnung des Trainings' auf Seite 14 beschrieben.
2. Die OwnZone Bestimmung beginnt und auf dem Display erscheint das OwnZone
Alternativ können Sie die OwnZone Bestimmung überspringen und Ihre zuletzt bestimmte OwnZone verwenden.
Drücken Sie hierfür die rote Taste erneut.
Die Bestimmung Ihrer OwnZone läuft in 5 Stufen.
Gehen mit langsamer Geschwindigkeit für 1 Minute. Halten Sie Ihre Herzfrequenz in dieser ersten Phase unter
100 Schlägen/Minute oder 50 % der HF
geschaltet ist) und die Displaybeleuchtung leuchtet am Ende der Phase automatisch auf (wenn Sie die
Beleuchtung bereits einmal zuvor aktiviert haben).
Gehen mit normaler Geschwindigkeit für 1 Minute. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um
ca. 10-20 Schläge bzw. 5 % der HF
Gehen mit forschem Tempo für 1 Minute. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um ca. 10-20 Schläge
bzw. 5 % der HF
Langsames Laufen für 1 Minute. Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz langsam um ca. 10-20 Schläge
bzw. 5 % der HF
Laufen für 1 Minute.
3. An einem gewissen Punkt während der fünf Phasen hören Sie zwei akustische Signale. Diese melden, dass Ihre OwnZone
bestimmt wurde.
Die Methode zur Bestimmung der OwnZone (sehen Sie hierzu bitte nachfolgende Tabelle) und die OwnZone Herzfrequenz-
Grenzen werden angezeigt. Abhängig von Ihren Einstellungen werden die Grenzen in Schlägen pro Minute oder als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz (%) angezeigt.
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. Nach jeder Phase hören Sie einen Signalton (wenn der Alarm ein-
max
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max
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max
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max
Symbol.
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