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2
Wählen Sie Eigene Statistiken > Laktatschwelle > Test
durchführen.
3
Wählen Sie ein Outdoor-Laufprofil.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
4
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitness-Level zu erstellen. Werte für
den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten
6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren Wert für den
Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie
frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining
durchführen können. Sie können den Leistungszustand als
Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre
Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren
Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radtrainings mit einem
Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine genaue
VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen
oder Radfahren ermitteln kann
Berechnung, Seite
4).
Anzeigen des Leistungszustands
Das Gerät analysiert Ihren Leistungszustand basierend auf
Herzfrequenz- und Leistungsdaten. Verwenden Sie einen ANT+
Herzfrequenzsensor oder ein Gerät mit Herzfrequenzmessung
am Handgelenk.
1
Koppeln Sie bei Bedarf den kompatiblen ANT+ Sensor mit
dem fēnix 3 Gerät
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
2
Fügen Sie einer Datenseite das Feld Leist.zustand hinzu
(Anpassen der Datenseiten, Seite
3
Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
4
Blättern Sie durch die Datenseite, um während des Lauf-
oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Belastungswert
Der Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests,
bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das fēnix 3 Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert
kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen des Belastungswerts
Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen
Herzfrequenzsensor anlegen, ihn mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite
Belastungswert-App in der Apps-Liste anzeigen
für Aktivitäts-Apps, Seite
19).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich
etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2
Wählen Sie Belastungswert.
3
Wählen Sie START.
4
Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
6
(Informationen zur VO2max-
20).
23) und die
(Einstellungen
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ
hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
™
(Connect IQ Funktionen, Seite
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.
1
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2
Wählen Sie eine Aktivität aus.
3
Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
weitere Informationen einzugeben.
4
Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung
mit den ANT+ Sensoren herstellt.
5
Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach
draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.
6
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn
der Timer gestartet wird.
Beenden von Aktivitäten
HINWEIS: Einige Optionen sind für manche Aktivitäten nicht
verfügbar.
1
Wählen Sie STOP.
23).
Wenn Sie die Aktivität nach Anhalten der Aktivität nicht
manuell speichern, wird sie vom Gerät nach 25 Minuten
automatisch gespeichert.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie TracBack, um dem Weg zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu folgen.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
Skifahren
Langlaufen
Vor dem Skifahren sollten Sie das Gerät aufladen
Geräts, Seite
1).
1
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2
Wählen Sie Langlauf.
3
Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5
Starten Sie die Aktivität.
6
Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional).
7
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Aktivitäten
18).
(Aufladen des
Aktivitäten
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