Übungen - LAMAR VP1000 Bedienungsanleitung

Übungen
Aufwärmphase
Ablauf:
Halten Sie die Position statisch für 20–30 Sekunden. Wieder-
holen Sie die Übung nach einer Pause von 20–30 Sekunden.
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Zielmuskulatur:
Beine, Waden
Ausführung:
Stellen Sie sich auf die Vibrationsplatte,
Füße parallel ausgerichtet, Knie leicht
gebeugt. Heben Sie die Fersen und ver-
lagern das Gewicht auf die Fußballen.
Spannen Sie die Wadenmuskeln fest an
und starten die Vibrationsplatte auf der
niedrigsten Stufe.