LAMAR VP1000 Bedienungsanleitung Seite 24

Trainingstipps
Pulskontrolle
Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Pulsfrequenz.
• Legen Sie den Zeige- und den Mittelfinger der rechten Hand
auf das innere Handgelenk der linken Hand.
• Zählen Sie 15 Sekunden den spürbaren Plusschlag
• Das Ergebnis, multipliziert mit 4 ergibt Ihre Pulsfrequenz pro
Minute.
Abhängig davon, wann die Pulsmessung erfolgt, lassen sich
folgende Werte ermitteln:
• Ruhepuls: vor dem Training
• Belastungs-/Trainingspuls: unmittelbar nach dem Training
• Erholungspuls: etwa 1 Minute nach Trainingsende
Errechnen von Maximalpuls und Belastungs-/Trainingspuls
• Maximalpuls:
• Belastungs-/
Traingspuls:
24
Mit der Formel "220 - Alter" errechnen
Sie ihren persönlichen Maximalpuls.
Mit der Formel "(220 - Alter) x 0,6"
1.)
errechnen Sie die Untergrenze für
Ihren persönlichen Trainingspuls
2.) Mit der Formel "(220 - Alter) x 0,85"
errechnen Sie die Obergrenze für
Ihren persönlichen Trainingspuls