LAMAR VP1000 Bedienungsanleitung Seite 25

Trainingstipps
• Kontrollieren Sie bei jedem Training Ihren Puls, um Gesund-
heitsgefährdungen durch Überanstrengung zu vermeiden.
• Die Untergrenze für Ihren Belastungs-/Trainingspuls liegt bei
60 % des Maximalpulses. Dies ist der effizienteste Bereich
für Beginner.
• Die Obergrenze für Ihren Belastungs-/Trainingspuls liegt bei
85 % des Maximalpulses. Dieser Bereich ist für das Training
Fortgeschrittener und Sportler geeignet.
• Pulsfrequenzen bis 90% eignen sich nur für kurze Übungen
von Leistungssportlern.
• Der optimale Belastungs-/Trainingspuls liegt nach sportme-
dizinischen Gesichtspunkten im Bereich von 60 % - 85 %
des persönlichen Maximalpulses.
• Je trainierter Sie sind, desto langsamer steigt Ihr Puls und
desto schneller fällt er in der Erholungsphase wieder.
• Um Ihre Trainingserfolge effektiv einzuschätzen, notieren
Sie die gemessenen Pulswerte am besten in einer Tabelle.
HINWEIS!
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