LAMAR VP1000 Bedienungsanleitung Seite 22

Trainingstipps
• Machen Sie einen Trainingsplan und legen Sie darin fest,
wie oft und wie lange das Training in der Woche stattfinden
soll.
• Setzen Sie sich erreichbare Ziele, Regelmäßigkeit ist Grund-
voraussetzung für ein effektives Training.
• Bestimmen Sie, welche Bereiche trainiert werden sollen und
legen die dafür erforderlichen Übungen fest..
• Entwickeln Sie Ihren Trainingsplan mit der Zeit weiter. Ab-
solvieren Sie z.B. weniger Übungen, erhöhen dafür die
Trainingsdauer oder die wöchentlichen Trainingseinheiten
• Sie können auch die Frequenz und Amplitude erhöhen. So
lässt sich die Intensität von der Trainingsdauer unabhängig
steigern.
• Nehmen Sie Ihre Trainingsposition ein und aktivieren die
Vibrationsplatte. Halten Sie die Position. Das Training erfolgt
bereits durch passive Muskelstimulation, eigene von Ihnen
ausgeführte Bewegungen sind nicht erforderlich.
Amplitude:
Abhängig von der Position Ihrer Füße auf der Vibrationsplatte
erhöht bzw. verringert sich die Amplitude und somit der Schwie-
rigkeitsgrad des Trainings.
• Beginnen Sie Ihr Training mit der kleinsten Amplitude.
Stellen Sie die Füße parallel auf die Position WALKING.
•
• Je weiter außen Sie ihre Füße stellen, desto höher der
Schwierigkeitsgrad.
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HINWEIS!