Trainingstipps - LAMAR VP1000 Bedienungsanleitung

Trainingstipps

Die Vibrationsplatte funktioniert nach dem wippenden oder
auch seitenalternierenden Prinzip und beschreibt eine vertikale
Bewegung, bei der sich die rechte und linke Seite gegengleich
nach oben und unten bewegen, ähnlich einer Wippe.
Wählen Sie aus einem der 5 voreingestellten Programmen oder
stellen Sie die Frequenz für Ihr Training individuell ein.
Der Trainingsbereich liegt zwischen 5 und 13 Hz und lässt sich
in 99 Stufen einstellen.
• Überanstrengen Sie Ihren Körper nicht. Beginnen Sie In den
ersten Wochen mit kurzen Trainingseinheiten. Trainieren
Sie nie länger als 15 Minuten ohne Pause.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie müde oder erschöpft sind.
• Trainieren Sie nicht unmittelbar vor oder nach dem Essen.
Machen Sie zwischen Essen und Training eine Pause von
mindestens 80 Minuten.
• Erlernen Sie Dehn- und Aufwärmübungen nur unter der An-
leitung geschulter Trainer. So vermeiden Sie gesundheits-
gefährdende Übungsmuster von vornherein.
• Beginnen Sie das Training langsam (Aufwärmphase) und
achten Sie darauf, es auch wieder langsam zu beenden
(Entspannungsphase).
• Tragen Sie beim Training bequeme und luftdurchlässige
Sportkleidung und feste Sportschuhe mit rutschfester Sohle.
• Sorgen Sie für eine ausreichende Belüftung des Trainings-
raums. Vermeiden Sie jedoch Zugluft während des Trainings.
• Spannen Sie in allen Trainingspositionen die Muskeln an.
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WARNUNG!